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腹肌

9 篇文章

一燈DIY

2021 年 6 月 1 日

增肌運動2絕招最有效方法改善肌少症 50歲後肌肉也輕易變大

過了50歲後肌肉流失真是很快!2招簡單動作有效改善肌少症

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一燈DIY
一燈DIY
大家好我是一燈, 我現時主力都是在YouTube, Hive, Steemit, DTube, LBRY分享一些簡單有趣的生活創作DIY作品，慢慢也開始增加了自己生活的記錄點滴。近幾年我都學習不少虛擬貨幣的操作。這些我都會一一在這和大家分享。 Youtube: 一燈DIY http://bit.ly/2Jgl5FB IG: http://bit.ly/2HhUNR6
福老頭
福老頭
泰國華裔/熱愛漢文化/網頁設計/SEO/品牌行銷/數據視覺化薩瓦迪卡~
我是大衛先生
我是大衛先生
我是大衛先生，一個運動文字工作者同時也是健身的狂熱份子，不定時會撰寫健身及健康保健相關的文章，如果你也喜歡我的文章或是對你有一點幫助，也歡迎追蹤與打賞我！讓我有持續撰寫更豐富內容的動力（當然，也非常歡迎邀稿 banson19771814@gmail.com)

我是大衛先生

2021 年 1 月 27 日

要幫增肌減脂的過程大加分你該做些什麼？

有在從事運動的你，是否也常聽說訓練或運動前該吃什麼？訓練中或訓練後該吃什麼才能幫助身體恢復或增強能量？其實，這個就是所謂的Nutrient partitioning(營養分配)也稱為營養定時或進餐時間，這不光是運動或訓練的人需要知道這個問題，連同要進行增肌或減脂的人也要知道。

男人身体的秘密

1. 消化不良的新生活现在吃着您曾经喜爱的辣鸡翅和辣热狗，像是要您的老命一样。原因：随着时间，消化酶的减少和肠道内细菌的变化，可能会使得食物难以分解；再加上男性更有可能服用，如对抗关节痛的布洛芬等甾体类抗炎药；这些药物使得胃内膜更加敏感。

我是大衛先生

2020 年 11 月 30 日

要增肌同時減脂很難？使用三階段碳水循環飲食就可以達到

對於有在健身的人來說增肌與減脂這兩個階段都十分重要，而碳水循環飲食(carbohydrate cycle)對於想要同時增肌又減脂的人來說，是一種十分神奇的飲食方式。這種飲食方式主要分為三種不同的攝取比例，再搭配上重量訓練與有氧訓練，組合成一套能藉由控制碳水化合物維持訓練量，進而加強增肌減脂效率的飲食。

我是大衛先生

2020 年 11 月 26 日

健身者為何要每日多餐？真正原因是不浪費蛋白質吸收量

當你開始加入重量訓練陣營之後，蛋白質的攝取量是否已經成為你每天重視的數字？然而，蛋白質的攝取量是無上限的嗎？當然不是！你可能聽說過人體不能一次吸收超過有限量蛋白質的數字，通常這個數字都會在20-40克之間，基本上這個數字區間我們要吃進100-200克左右的肉類，如果你吃的蛋白質多...

福老頭

2020 年 11 月 2 日

「畢製-小精誌」健宅計畫 — 用椅子、桌子就能在家健身

收錄於：小精誌—宅旅遊原文：健宅計劃即使生活中減少了好好裝扮出門的機會，也一定要記得維持自己最好的樣子。體態，是我們傳達給外界的第一印象，從臉部到軀幹的線條，也能展現一個人對生活的態度。維持體態的質感，從健身開始。有些人可能對健身感到莫名的畏懼，將它視為挑戰度高又不易達成的運動。

我是大衛先生

2020 年 10 月 30 日

特種部隊的體能有多恐怖？帶你了解美軍海豹部隊的入伍訓

美國海軍三棲特戰隊(United States Navy SEa, Air and Land Teams,SEALs)是世界知名的三棲特種部隊，又被大家稱為海豹部隊。然而，想要佩帶上代表三棲隊員的三棲特戰隊的佩章可沒這麼容易，首先，必須得先通過基礎水下爆破訓練以及專業的三棲資格訓練你才能成為正式的海豹隊員。