不知不覺減脂餐來到第九彈，代表小編去了九家主打健康餐盒的店家，未來還有發掘新的店家，也會繼續彈下去。一顆牛油果健康餐，位於新莊巷弄內，此店特色在於每項餐盒都有屬於自己獨特風格，而不是一項主菜分成多種醬料成為一種品項，其中小編比較尬意的是紅酒牛肋條、橙香鮭魚菲力，光是表面名子就能知道味道內容，讓小編不僅流了一把口水。

吃的健康才能活得健康，吃對了就對了，邊緣人就是要吃健康餐，吃飽上路才不會一只都是邊緣人。

這是小編減脂增肌的第五站，至於前面4站，歡迎來小編的Potato看囉~

MaboPoke是一家原型食物為主打的健康餐盒店，店面雖然不大但是內用的餐桌也是不少，內用又分室內桌和室外桌，室外桌呈現一排的形式，可容納六個內用位子。所有菜色都呈列在透明櫥窗內，乾淨衛生看的到，再選擇食材的同時，也能看到所選的美味，當中不乏小編愛吃的菜色，其中減脂增肌的CP值較高的就屬那塘心蛋，優質蛋白質最好的選擇。

你是不是也曾经办了一张健身卡，可是从来没去过。。。。。。很多人把增肌看得很神秘，对增肌有很多疑问，比如训练要准备什么？训练计划该怎么制定？增肌该怎么吃？是不是通过增肌就能减肥？你是不是也在网络上搜索各种关于增肌的信息，可是发现网上的说法众说纷纭，不知道到底谁说的是对的，最后对增肌这个事感觉还是无所适从。

🌟原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/the-renaissance-diet/我之前寫過一篇文章『簡單營養圖示，教您從零開始，打造屬於自己的強健體魄💪』，藉由科學化的知識，打造強健體魄 ; 最近，解說更詳細的書籍《增肌x減脂•科學化飲食全書》出版，非常適合想要追求完美身材的人閱讀。

知識爆炸的現在，種種飲食和運動法往往讓人眼花撩亂，不知如何選擇與執行。如果你也有這種困擾，那很推薦看看這本《Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》。

個個都話減肥，究竟想減d乜？成個2020年都無乜點操，近來玩返virtual山賽，幾位高手們見到我都叫我要減減體重，令我又的返起心肝要操返。好多人都話減肥，但要點減？以人類身體運作機制來說，純粹講體重既話，八分飲食兩分運動，最重要既係熱量赤字，即你每日飲食所得熱量要少於你每日所用既能量，體重自然會慢慢減。

減脂增肌兩大絕，就是……

在這個胖子爆炸的年代，再怎麼瘦的人也會說自己小腹大或屁股大、大腿粗，減肥已是全民運動，怎麼會有人不適合減肥呢？？？

目標設定分兩種：「針對結果」與「針對過程」。例：「我這次段考要像伍佰當年一樣考五個一百分」就是針對結果設定的目標。「我接下來到段考之前，每天都要做完五張練習卷」就是針對過程設定的目標。兩種目標設定方式各有特色，適用的時機不同，所帶來的激勵效果也不同。

「運動習慣這樣吃，肌肉平時愛營養」炎炎夏天到了，大家都想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，而這個肉不是肥肉是肌肉，然而我也不例外！因此最近開始研究肌肉！

最近參加線上樂活營，都吃得健康，做足運動，睡飽飽，不過我肌肉不上升，體重不下降😭😭。然而在今天參加活營學到，我可能碰到停滯期了！

「肌肉用餐也挑食，運動後肌肉愛吃飯！」炎炎夏天到了，大家都想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，而這個肉不是肥肉是肌肉，然而我也不例外！因此最近開始研究肌肉，發現了天大的秘密：「肌肉和肥肉僅一線之隔」！

「肌肉用餐也挑食，運動前肌肉要用餐！」炎炎夏天到了，大家都想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，而這個肉不是肥肉是肌肉，然而我也不例外！因此最近開始研究肌肉，發現了天大的秘密：「肌肉和肥肉僅一線之隔」！

最近我參加了線上樂活營，為了花 6 週的時間達成我的目標：1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態。我們很常在外面看到一些標榜「無糖」的飲品，例如無糖豆漿、無糖米漿等，不過我都沒想過，這些標榜無糖的商品，還是會有糖分，只是非常微量。

最近我參加了線上樂活營，為了花 6 週的時間達成我的目標：1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態。然而在裡面學到運動前、中、後，身體所須的營養素不同。

因為我有參加樂活營，所以我認識一群國際健管師、減肥門診營養師、健身教練與專業的營養團隊，他們會協助我花 6 週的時間達成我的目標：1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態

因為我有參加樂活營，所以我認識一群國際健管師、減肥門診營養師、健身教練與專業的營養團隊，他們會協助我花 6 週的時間達成我的目標：1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態

提供多元的主食選擇，有米飯、生菜外，還有現在最夯的花椰菜米。