今年，透過這個「地獄賭博遊戲」，少了輸贏，多了歡笑與健康，這是新的一年最棒的禮物，分享給大家！

📯【內有短片，圖多注意！】月底就是小鼠尾草 Babies 的「滿月」日啦！但是某莎還是忍不住提早發了❤ 這次的週記份量有點多，除了例行的生長狀況之外，還同場加映某莎知道的 BitAsset 相關後續，以及這陣子玩的健身環成績✦

一般人都知道訓練過程與飲食搭配同樣的重要，尤其，在營養素這方面蛋白質與肌肉的修復及成長更為重要，特別是面臨到增肌期的你。然而，通常想要補充蛋白質除了高蛋白粉之外，最方便又最自然的食物就是雞蛋！補充蛋白質最方便又最自然的食物就是雞蛋！但是，你認為雞蛋要吃全蛋還是只吃蛋白對我們肌肉成長比較好？

你是否常常聽到BMI數值超過多少就是過胖或低於多少就是過瘦！但BMI數值到底是什麼？它用什麼樣的方式來對人的體重與身型來做分類？這樣的方式到底對我們來說有這麼重要嗎？以下我們就針對BMI數值來做解說，讓你可以知道到底BMI值要注意多少！BMI數值到底是什麼？

只要有健身一段時間的人都聽過與知道，深蹲是重量訓練最基本的動作之一，也是一項雖不簡單但每個人都應該要嘗試的訓練動作，這個看似只有起立及蹲下的2個動作組合，與硬舉、臥推並列健身及健力必練的三大項目動作，但它真的名符其實嗎？深蹲不就起立與蹲下兩個動作結合的嗎？

當你開始加入重量訓練陣營之後，蛋白質的攝取量是否已經成為你每天重視的數字？然而，蛋白質的攝取量是無上限的嗎？當然不是！你可能聽說過人體不能一次吸收超過有限量蛋白質的數字，通常這個數字都會在20-40克之間，基本上這個數字區間我們要吃進100-200克左右的肉類，如果你吃的蛋白質多...

你的健身課表多久沒變動過了？或是常常在變化動作？只要健身重訓一段時間的人都一定聽過「你必須要經常的變化訓練動作，不要讓肌肉進入適應狀態，否則生長激素就會下降。」這句話，因此，有許多的健身新手聽到這個說法的時候，便開始在網路上到處搜尋訓練菜單或是訓練動作，然後每次去健身房都練不一樣的招式，最後卻發現肌肉的成長也不盡理想！

如果你沒有什麼時間運動，但又很想要有效率的燃燒脂肪消耗熱量，你會選擇高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training簡稱HIIT)還是TABATA間歇訓練(Tabata Training)？等等！這兩個訓練不是都一樣嗎？

美國空軍的基本體能測驗項目，竟然讓健美先生挑戰到吐？空軍在許多人的印象中都認為不太注重於體能訓練，尤其相較於其它軍種的體能訓練模式強度，因此，也時常被大家稱呼為少爺兵，然而，這樣的印象不光光出現在台灣，在英國有一位健美先生Matt Morsia特別與她的妻子Sarah在沒有任何訓...

美國海軍三棲特戰隊(United States Navy SEa, Air and Land Teams,SEALs)是世界知名的三棲特種部隊，又被大家稱為海豹部隊。然而，想要佩帶上代表三棲隊員的三棲特戰隊的佩章可沒這麼容易，首先，必須得先通過基礎水下爆破訓練以及專業的三棲資格訓練你才能成為正式的海豹隊員。

在自然不用藥的情況之下你的肉量是哪個等級？還有在健美舞臺上擁有驚人肉量的大神們是否有用藥？相信以上這兩個問題，是許多在健美或想登上舞台的人都會想的問題。然而，在以前要判斷你是否過重或過瘦，都會採用世界衛生組織所建議的身體質量指數（Body Mass Index, BMI），但是這...

疫情爆發期間 除了武漢肺炎、新冠肺炎、疫情、新增人次、死亡人數、陳時中......這些關鍵字之外 最熱門的收尋標的當屬「任天堂、switch、健身環、動物森友會」了吧！只能說任天堂這次運氣真的很好，在大家都不願出門的時期 推出主打「可以在家運動、防疫期間也可以交朋友」的掌上型遊...