七日書開始報名｜陪你完成人生日記：我的（不）完美人生

⚡報名七日書由此去 https://matters.town/e/eqsfuc3qph6u
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你有內心的感受想表達嗎？
想要每天有一個時刻書寫嗎？
卻有多久無法持續寫作了？

每天營營役役，回家終於能打開電腦為自己記下什麼，卻敲著鍵盤，無從開始？
如果有一個心法，相信想到什麼就寫下是珍貴的；如果有一個持續寫作的支持社群，這樣會更好嗎？

自由寫「七日書」 反應熱烈，早前的主題包括「空間與地方」、「家與故鄉」，「愛與親密關係」、「我的人生飯桌」、「寫出成長軌跡」、「島嶼精神」、「物的體系」，累積參與人數超過 1200 人次、文章合共 4000 多篇，許多來自不同國度、背景的文友都在「七日書」裡累積他們的人生日記。

一月七日書的主題是「我的（不）完美人生」。你對人生的想像是什麼？有沒有一個瞬間，你對生活中看似一切穩定的日常產生懷疑？又或者你曾為自己鼓起勇氣、跳脫主流框架，為自己冒險的感受是怎樣的？後來又發生了什麼故事？生活是諸多大小決定的累積，什麼樣的習慣形成了如今的你？迎接 2025 年，一起記錄生活與人生。

本期七日書，邀請以華語寫作的日本作家吉井忍線上分享。吉井忍的散文集《東京八平米》，記錄了她的東京生活故事。「八平米」約三坪大小，沒有浴室也沒有洗衣機，住在小空間內的人，卻與大城市產生更多連結。吉井忍將以東京八平米為出發點，談談如何重新想像生活，並書寫非主流的生活樣貌。歡迎填寫表單 forms.gle/b2XXUHW7Ea... 留下郵箱，我們將於活動前一週寄送提醒通知。

Matters 開啟「自由寫」計畫，招募「七日書」寫作社群，希望跟你一起每天練習，陪你完成人生日記，同時跟小組的作者們交換日記，互相伴讀。

在這個為期七天的計畫裡，將有一群同伴與你一起，每天一個題目，以自由書寫的方式，完成七天的日記。它是一個練習，讓你沉澱生命故事的同時，亦勇於相信自己的寫作；它是一場陪伴，知道寫作路上有人閱讀，這是一場自己的旅程，更是結伴同行。

自由寫（Free Writing）是一個專門的寫作技巧，意指人們在一段有限的時間內寫作，有時是根據指定的題目書寫，寫作時不太關注修辭、常規和結構，讓思維自然流敞。作品不一定完美、不一定嚴謹，但可以幫助作者克服自我批評的障礙。作家彼得・艾爾博（Peter Elbow）致力推動自由寫作，「寫作的結果是你必須從用錯的詞寫錯的意思開始；但要持續寫作，直到用對的詞來表達正確的意思。只有到最後，你才會知道自己在說什麼。」

「自由寫」亦是回到心裡的那個地方，對應一個題目，只寫二十分鐘、半小時，寫作時要保護這段時間，屏除干擾，跟思緒盡情對話，最後看看你寫下了什麼，並且盡量不要評判它。因為你要相信自己寫下了最重要的內容。

「自由寫」心法提示：
（一）動筆之前，先預定好一段專心書寫的時間（建議 20 到 30 分鐘）
（二）不需嚴謹處理文法、修辭，也不作修改，只需要在指定的時間內寫作
（三）相信過程、相信自己的思緒，直接紀錄，不要批判你的內容
（四）不要介意作品是否有完整結構，看到題目之後，讓思緒帶著你，相信當下的感覺是重要的，並且寫下來

本期題目

第一天
有沒有一段時間或經歷，讓你重新審視對理想人生的定義？例如你以為自己一直期待的東西，得到了、或接近了，卻發現自己並不想要？

第二天
記一次你想要大喊「我不幹了！」的時刻

第三天
寫一個時刻或一件事，讓你開始懷疑他人所加諸給你的價值觀是否正確。

第四天
你人生至今做過最鼓起勇氣、脫離主流框架的一件事，不論大小。可能是你決定採取跟眾人都不一樣的做法；或者是你決定去做一件身邊人都不看好的事情；又或者是為了自己冒一次險。

第五天
有沒有一個曾讓你難堪、擺脫不掉的缺點，如今也會讓你覺得是一個禮物？

第六天
寫一個你的小習慣、小癖好，可以是某種不為人知的日常小訣竅，又或者是常人想像不到的行為，卻讓你覺得生活增加了些許樂趣

第七天
寫一個以往的你絕對意想不到的生活上的決定，卻讓如今的你擁有更多重新想像跟定義生活的力量。這個決定可以是居住地、生活上的大小習慣、決定等等。

如何參與「七日書」？

時間線

• 正式報名期： 12 月 30 日（一）到 1 月 5 日（日）晚上 23:59（東八區）截止，為期七天

• 晚鳥參與期：1 月 6 號（一）至 1 月 13 號（一）晚上 23:59（東八區）截止

• 寫作期 ：1 月 6 號（一）至 1 月 13 號（一）晚上 23:59（東八區）截止，總共八天

在期限內完成報名的文友，稱為正式報名，有機會獲得大滿貫徽章。比較晚來的文友也不用擔心，歡迎你加入晚鳥的行列，隨時加入、展開寫作。

活動規則

• 在寫作期完成七篇寫作：你有 7+1 天的寫作期可以完成，可以每天發一篇文，也可以選擇你方便的日期集中發文。不過我們鼓勵大家每天挪出 20-30 分鐘寫作，有助於培養每天的寫作手感，作為一個恆常訓練，與文友互動。

• 發文時勾選日期：請在編輯器內勾選與該篇文章相對應的日期，方便大家更輕鬆地參與七日書並獲得大滿貫，請看本篇「發文流程」的介紹。

報名流程

• 請到七日書專屬活動頁報名，按下「報名參加」，我們將儘速處理。報名成功後，你就會看到自己的頭像出現在作者列表。

• 正式報名期為七天，在這段時間內成功報名的作者，有機會獲得七日書大滿貫徽章。

• 寫作期開始後也同步開放「晚鳥參與」，尚未報名的文友一樣可以加入並發文，差別在於「晚鳥參與」無法獲得徽章。

發文流程

• 當你完成七日書報名（尚未報名？點這裡），1 月 6 日寫作期開始之後，你的編輯器右上角會出現「參與七日書活動」的選項。

• 每篇文章對應一天，七篇文章對應七天。例如你今天寫的題目是「第二天：記一次你想要大喊『我不幹了！』的時刻」，發文時就可以選擇「第二天 - 2025 年 1 月 7 日」。

• 如果你發文時選錯日期，或事後想要修改，都可以用「修訂作品」修改日期。

• 文友可自行決定是否在文章中加入 #七日書 標籤，不添加也不影響

• 我們鼓勵你為自己的七日書文章建立選集（指南點此），完整呈現你的寫作

大滿貫與線上參與憑證

• 在報名期內（即日起到東八區 1 月 5 日 23:59 截止）完成報名，且將七篇文章發布到正確的七天日期，可獲得七日書大滿貫「徽章」及大滿貫「鏈上參與證明」。徽章將顯示在你的 Matters 個人主頁，而鏈上參與證明則會出現在你綁定的加密錢包內。

• 寫滿四篇以上，可獲得七日書「鏈上參與憑證」

• 更多徽章及鏈上參與憑證的介紹請點介紹文

我可以在哪裡讀到「七日書」的文章？

• 「七日書」活動頁（網址點這裡）將依照天數，呈現七日書社群文友的文章，歡迎點入閱讀、留言、互動，彼此鼓勵

• 鼓勵大家透過書寫結交文友，除了寫作，也到他人文章留言、互動，讓內心的感受得以透過書寫同行

七日書作家講座｜吉井忍：在東京八平米重新想像生活

• 分享會日期：1 月 22 日（週三）東八區 19:30 

• 線上分享會地址：us02web.zoom.us/j/88... 

• 歡迎填寫表單 forms.gle/b2XXUHW7Ea...  留下郵箱，我們將於活動前一週寄送提醒通知。

【講座介紹】

2023 年出版的《東京八平米》是作家吉井忍的最新散文集（2024年出版繁體中文版），記錄她在東京的八平米住處的生活故事。

 「八平米」約三坪大小，這間房子沒有浴室也沒有洗衣機，因此吉井忍把生活需求延伸到城市與街道，她在書中描寫東京的錢湯、洗衣店、咖啡館、24小時網咖店，以及在那裡遇到的人事物，以此記錄當代東京人的故事。

這本書讓我們重新思考，生活的樣貌應該是什麼樣子的？又由誰來定義？房子大小跟理想生活必然關聯嗎？本期七日書邀請吉井忍老師，以東京八平米為出發點，談談如何重新想像生活，並書寫非主流的生活樣貌。

【作家介紹】

吉井忍 Yoshii Shinobu

日籍華語作家，畢業於日本國際基督教大學國際關係專業。曾在成都留學，法國南部務農，輾轉亞洲各地任新聞編輯。現居東京，專職寫作，著有《東京八平米》、《東京本屋紀事》、《和風手作便當》系列等，並榮獲「誠品閱讀職人大賞」。