從小，我就是情緒悲觀的人，恐慌更是我的敵人！任何芝麻點大的失望情緒，都能是引起我生氣的理由。像是某人比約定時間晚5分鐘到， 或說好一起出門，對方偏這時候跑去上廁所， 或是拿不定主意穿那件衣服或那雙鞋， 或找不到錢包，剛鎖好大門，室內電話突然響起， 急匆匆開門接起電話，竟然是詐騙電話！

工作倦怠(Burnout)又被稱為職業倦怠，在一九七四年被提出，用來描述專業助人工作者身心耗竭(Exhaustion)的現象。而世界衛生組織(WHO)的定義是：長期處於工作壓力，卻無法成功處理的一種症候群。

唯有具備良好的心理素質，你才能在工作職場悠遊自如

我那時心裡想著，連最愛逛的書店都讓我如此恐慌，怎麼辦？我完了，我完了…….恐慌讓路上所有的景色都是漂浮不穩定的，電線桿、紅綠燈、道路，全都是扭曲的。我終於不行了，趕緊把車停下來，否則肯定會出車禍。我在路邊再次蹲下身子，一直喘氣，而白晃晃的太陽似乎沒想饒過我。

★愛因斯坦名言：「瘋狂最單純的形式就是，一切照舊，卻又同時希望，情況會有所改變。」

已經持續這樣好幾天了

奇怪的才藝大賽

對於「生不生小孩」這件事，早在我們剛開始交往的時候就討論過了。結婚生子，就是天經地義到這麼自然，所以年輕時後的自己雖然不是特別愛小孩，卻還是笑笑地、無聲地回應了老婆要生一打的「宏願」。最近快到計畫內準備生孩子的時間，這些問題又一次浮現在腦海裡，在終於要當父親之前，這份恐懼再次襲來......

「恐慌發作」是我們的潛意識對身心所發出的一種警告信號，因為長期不去正視內在的聲音，長久累積下來的「慢性的不滿」便藉由身心狀態的反應與我們對話。

我想要努力克服我心中的障礙....

有點糟的假期。

許多創傷後症候群的病人到醫院，會被要求做暴露療法（exposure therapy），意思就是要當事人去回想當時經歷的種種恐懼與痛苦，並要求其跨越那個障礙，跨過去，就會好了。問題是，就是跨不過去啊！這本書有其他方法要告訴讀者......

泡麵，保存期限，六個月。創作主題：泡麵恐慌 創作動機：近日因應 2019 新型冠狀病毒（COVID-19，簡稱新冠病毒、武漢病毒）肺炎（簡稱新冠肺炎、武漢肺炎）疫情肆虐，全世界每一個國家的人民深怕物資缺乏，幾乎都在瘋狂搶購賣場食物作為戰備糧食。

恐慌感是因為腦袋的簡化所導致的結果，而解決這種恐慌感非常的容易！以下我提供五種日常生活中，比較容易完成的解決方法

今天想要來講一下，有關於情緒這件事。前些年收了幾位學生，有好幾個基本上都是所謂的瘋子媽媽。清一色情緒起伏大不用說，講沒兩句突然噴淚，不然就是靈媒體質、有的夫妻不和、幾乎天天爭吵，有的焦慮、憂鬱、過動、恐慌、壓抑、也有性生活不協調的。我看起來這幾個媽媽的問題方向都挺一致，其中有幾位明顯的都指向了童年創傷。

疫情很嚴重現在的疫情真的很嚴重，沒有錯!在2月21日疫情記者會中，陳時中說台灣整體預計購買的武漢肺炎疫苗量約落在3000萬劑至4500萬劑，目前已透過國際間管道買到1981萬劑，但是，到了現在疫苗還是不夠，也就是說根本沒有1981萬劑這個量在台灣，所以，這個有超前部署嗎?

人們總容易將疫情與恐懼串聯在一起，我們慌恐自己會不會生病，卻沒有意識到真正重要的是什麼？有人恐懼而焦躁不已；有人憤怒而斥責他人；有人心平氣和做好自己；有人為社會出一份力，人們真實的模樣在這個由動轉靜的時代顯現了出來⋯⋯那，你認為重要的是什麼呢？

面對生命中驚滔駭浪的考驗時，把注意力轉移到自己的內在，讓身心安定。一旦回到內在核心，安處於寧靜的中心點，任憑外界如何紛擾，都難以撼動這份穩固與安定的和平。但當我們認同、跟隨外境所轉時，就進入了風暴之中，深陷混亂渦流，失去內在和平，讓混亂蒙蔽智慧，變得無能、無力、無助。

我們總是被太多恐懼包圍，而那些恐懼真實存在嗎？

那天，一個媽媽帶來了一個二十歲的孩子。我注意到孩子的手與腳都在微微的顫抖。她告訴我孩子多年來一直在看身心科～ 孩子長年吃藥吃到頭昏心悸～ 因為藥物的副作用，孩子日常很難專注與回應同學的互動。於是心理壓力變大後就變得更恐慌。但如果藥量少了，情緒的症狀出現也會恐慌。