為了對抗肌少症，在少年/青少年/成年階段，要盡量地提升肌肉量、強化肌力；中壯年過後，以維持肌肉量、鍛鍊肌力為主；老年階段，目標要盡量減少肌肉量流失、延緩肌力下降。

29歲女性王小姐(化名)，在周劍文診所團隊、葉峻榳醫師的照護下，兩個月糖化血色素降到 5.5%、六個月糖化血色素維持 5.1%、六個月減肥 18.6 公斤，糖尿病緩解達成！

40多歲的陳先生(化名)，在周劍文診所團隊、葉峻榳醫師的照護下，五個月減肥 15 公斤，糖化血色素從 8.5% 降到 5.4%！糖化血色素小於 5.7%，已經等同正常人的數據。糖尿病緩解，跟胰臟的β細胞殘存功能、肥胖有關。藉由飲食、運動、生活習慣改變、加上精準藥物治療，糖尿病緩解並非遙不可及。

傳統的 BMI 指標，可能不足以反應出一個人的健康狀況，2024年 JCEM 這篇文章，強調使用體脂肪率，來評估體重過重跟肥胖的重要性。如果想要更強壯，穩定的身體質量指數（BMI）、適當的體脂肪率（%BF, percent body fat）、高標的無脂肪質量指數 ( FFMI,…

過去，從「代謝症候群」進展到「糖心腎症候群」，疾病發生已經無法挽回 ; 糖心腎症候群治療，需要付出極大代價。現在，從「糖心腎症候群治療」走向「代謝症候群防治」，疾病發生絕對可以預防 ; 代謝症候群防治，需要你我一起努力。

心血管腎臟代謝症候群（Cardiovascular-Kidney-Metabolic syndrome）並不是新發現的疾病，它是由慢性病如心血管疾病、慢性腎臟病、肥胖/糖尿病/血脂異常/代謝症候群等，彼此相互影響，惡性循環下所產生的症候群。

美國哈佛大學醫學院附屬丹娜法伯癌症研究院(Dana-Farber Cancer Institute) 的Brian M. Wolpin教授等人，分析近16萬(15,474)人數近28年，他們發現： 如果兩年內有不明原因的體重減輕超過10%以上，那麼在接下來12個月內罹癌風險，平均就可能會增加37%。

每年的12月至2月是我增重的高峰期。這段時間，充滿了各種節慶和聚會，從聖誕到元旦，再到農曆新年，每個節日都帶來了美食的誘惑和無盡的宴會。聖誕節是一個充滿溫馨和家庭聚會的時刻。桌上擺滿了美味的火雞、聖誕布丁、蛋糕和各種節慶點心。無論是與家人還是朋友一起共度，美食總是不可或缺的一部分。

2023年12月，我受台灣婦產科醫學會邀請演講，主題為「全年齡婦女與肥胖問題、不孕症夫妻體重管理、青少年肥胖議題」。對於女孩來說，身材維持健康體重，是一輩子功課 ; 對於妻子來說，丈夫維持健康體重，是幸福家庭的首要任務  ;  對於母親來說，孩子維持健康體重，是心頭最重要的一塊肉。

Semaglutide 具備多重機轉，因為擁有強力減重效果，俗稱「瘦瘦針、瘦瘦筆」。針對有心血管疾病、且體重過重或肥胖、但沒有糖尿病的患者，每週注射2.4毫克的 Semaglutide，在降低心血管原因死亡、非致命性心肌梗塞或非致命性中風的發生率上，優於安慰劑。

Retatrutide 是由美國禮來製藥公司開發的實驗性減重藥物。它是一種可以作用在 GLP-1、GIP和 GCGR 受體的三重賀爾蒙受體促效劑。在第二期臨床試驗，Retatrutide 顯示可以幫助肥胖成人減輕超過 24% 的平均體重。

針對不同的肥胖類型選擇合適藥物，可以提高減重效果，改善身體健康和生活品質。Contrave 康纖芙® 是處方藥物，可以幫助肥胖或過重患者控制食慾，減少多餘熱量攝取。如果您有減重需求，可以向您的醫師詢問 Contrave 康纖芙® 是否適合您使用。

糖尿病長期控制未達標，多種併發症會慢慢出現，從腦血管神經問題、視網膜眼底病變、心臟血管疾病、腸胃道失能、慢性腎衰竭、泌尿生殖問題到周邊血管疾病，從頭到腳幾乎是全面性崩壞！定期健康檢查和控制慢性三高，是預防併發症的關鍵。

各位親朋好友們，大家好。自 2023 年 8 月 3 號 (週四) 開始，我將到周劍文診所擔任專任主治醫師。地址： 710台南市永康區小東路423巷2號一樓 電話： 06 311 0218https://www.yehclinic.com/chouclinic-doctor-yeh/

FB 總是間中就會彈出一些舊照片，形象化地提醒大家一些往事。近期，彈出一張12年前的照片，而這張照片每年都會彈出一次。這張照片，是12年前的一張蜜月旅行照片，結婚前的兩年，控制飲食且勤做運動。婚後，雖然未及婚前積極克制，但飲食也算有節制，而且也有保持一定運動量。

加速代謝、減醣飲食、養成運動習慣的提案！一邊堆疊成就感，一邊創造源源不絕的動機！

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢？

都市人面對不同程度的壓力已成常態，當我們突然面對壓力，無論是疾病或情感上的創傷，身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇（Cortisol），皮質醇由腎上腺分泌，用作調節身體對外來刺激的反應，促進血液循環及新陳代謝，刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸，增加身體能量以對抗壓力。

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處，是大眾最能夠感受到對生活的好處。

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度，但訓練成效應該全面且自信滿滿。