這個夏天我的最大目標就是學會游泳，然後除了游泳課，也重新恢復跑步，如果早上起的了床，就和兔比先生一起輕鬆慢跑。

自己喜歡球類運動，但近期傾向瑜伽與健身，原因在於運動地點容易掌控，自己一人也能做，且可以適時獨處。幾個生命事件幾次衝擊了我，開啟對靈性的更多認識，以及對神秘學的學習興趣。自我的照顧擴展到「身心靈」，並開始以更大、更多維度（dimension）的層次來理解許多事物。

現在網路上各式各樣的減重文章，每一個都在告訴你某某某吃法、做法等等等，168、斷食、生酮、減碳等等的，可是我覺得打這些文章的醫師跟營養師都少掉一件最關鍵的事情，那就是（你可以堅持多久）？？？很多網紅要博取大眾的目光，各種做法都嘗試一遍，是啦，結果是瘦了，可是五天後呢？

許多家長聽到孩童做力量訓練，反應相當反彈，認為會因此阻礙生長、無法長高。但其實適當的力量訓練，不但不會抑制生長，反而是有助於生長喔 !那麼，力量訓練能為孩子帶來什麼好處 ?應該幾歲開始進行力量訓練呢 ?我們一起看下去吧 !力量訓練對孩子有什麼好處？

重量訓練對於許多人來說就像是一道門檻，雖然知道重量訓練有許多的好處，以最初淺原因來看例如提升體力、增加肌肉、提升基礎代謝率、讓身型更加好看等等的原因，然而，當你下定決心開始踏進重量訓練這道門之後，是否發現自己不知道該怎麼訓練？設計出專屬自己的訓練菜單！

相信絕大多數的人健身的目的都是為了改變身型，然而，最快能改變身型的方式不外乎就是增肌與減脂這兩件事，但該如何在有效的訓練時間及課表裡完成增肌過程，就變成許多健身者在追求的方向，在重量訓練的過程中，也些人會看網路影片來學習動作並安排自己的訓練步驟；另外有些人會花錢請專業的教練來為自...

我們都知道重量訓練，是一項需要長時間堅持的運動，如果你是一個練1天休3天的人，相信這樣的成果一定都不如預期，所以，才會有3天課表4天課表甚至於5天的菜單設計，這就是要你在長時間的訓練之下，搭配適當的休息時間才能讓整個健身成果更好。搭配適當的休息能讓訓練成效更好但有時後我們會因為一...

健身初學者們光看到「肌力訓練」這四個字就感覺到累了嗎？所謂的「肌力」是指肌肉克服或抵抗阻力，最大努力收縮產生的張力，也就是說某個作用肌群可產生的最大力量，也就是俗稱的重量訓練。肌力訓練通常都會產生下列3種迷思一般來說我們可以透過1RM(RM是指最大反覆的意思)的測驗來找出某個肌群的最大力量。