當你試圖入睡時，腦海裡總會浮現各種思緒和擔憂，使你難以放鬆。這種情況下，你可能會翻來覆去，直到最後無法入睡，這可能會對你的健康和生活產生負面影響。然而，不要緊張，因為這裡有10個睡眠技巧可以幫助你在短時間內入睡。

對於睡眠品質不好的人，不管怎麼睡都很累，半夜時常醒來，早上比鬧鐘還早醒來…等等，都屬於睡不好的證據。台灣睡眠醫學學會最新調查，台灣大約5位民眾就有1人深受慢性失眠之苦。研究證實，這些睡眠不足所造成的傷害，是無法透過事後的補眠來修補的，想要解決問題，除了一張好睡床墊之外，打造良好的睡眠環境更是必須！

初衷生活在大都市的年輕白領每日裏睜開眼睛就是巨額的房貸車貸、子女教育、父母健康、職位晋昇等等生活工作的問題。大家每天拼命工作，晚上加班到深夜，忙得不可開交，繁重的生活工作壓力使得很多人心浮氣躁，或多或少都存在情緒焦慮、睡眠不穩，失眠等等疾病。

你一定聽過打呼，但是未必聽過"呼吸中止症"。打呼是睡眠時上呼吸道輕微狹窄時造成的狀況，嚴重時則稱之為呼吸中止症。這次依照個人經驗，分享如何根除呼吸中止症。會去做詳細檢查的起因，主要是因為發現自己睡眠品質不佳，有時睡醒精神卻不太好。以及打呼聲影響到枕邊人的睡眠品質，兩人想長久生活，好的睡眠品質絕對是不可或缺的一環。

有許多人在睡不著的時候都會選擇聽音樂，希望令寧靜的環境增添一點聲音，讓自己放鬆。假如你有這樣的睡眠習慣，那就要留意了，因為處理不當可能會有反效果，反而會更難入睡。根據印度媒體《Indiatimes》的研究所指，邊睡邊聽音樂會讓大腦無法休息，令大腦保持活躍狀態，使身體失去了自己應有...

引言麥帶先生一直以來都有睡眠障礙，所以曾經有段時間是透過「酒精」來輔助睡眠。但前陣子發生某件神奇的事情後，就開始去找精神科醫生定期服用安眠藥 但安眠藥是可好可壞的東西，吃的得宜就能安眠，吃得太多就會昏沉甚至上癮，所以在每一次回診的過程中，很幸運的我，醫生都會幫再降低劑量，避免我藥...