"別人有權隨心所欲，而我同樣有權決定如何解釋他們的話。慢一點回應，甚至不回應也無妨。"

孤單的感覺真的很可怕．有種求救也沒用的感受

自由書寫的目的不是要寫出一篇極品，而是要在不做判斷下探索想法和感受。

可能很多人以為悲傷、羞愧、憤怒的情緒只會給自己帶來痛苦不安，但就跟熱鍋燙手一樣，當自尊遭侵犯時，我們的情緒也會立刻發揮警戒通知的前鋒角色，以作為激發我們改變的內在動力

感覺？似乎是一種從工作中漸漸失去的能力。至少，我是如此。疲憊的完成工作、被迫消耗大量專注力與時間，漸漸變得冷漠、不再對旁人釋出友善，不關心周遭的事，我想我可能病了。那麼妳呢？

近期情緒波動，想起起初對情緒的處理，到現在的想法，是確切的矛盾，但似乎又是有著關連，想著想著，隨意地寫了整個處理情緒的路程，所想過的事情

穩定安定情緒

另一半是個自小被教育封閉情感以及連結的老男孩，而我的小男孩還是個情緒不時噴發的小獸。夾在之間，媽媽該如何調適？

腦袋急轉彎 (Inside Out)絕對是成人青年瞭解自己及他人的必備暖心電影。

擔憂他人的看法，遭到否定且感到不愉快時，如何重新看見自己的能力？

陪伴自己竟然是心想事成的關鍵。

「學習恐懼」的探索成長如果我說，雖然我擁有博士學歷，但我其實擁有學習恐懼，你們信不信？從小，我常被說是一個自我要求很高的小孩，很多事情都會想努力做到最好！可是，有件事我常常很無力，那就是： 「我都那麼努力了⋯為什麼還是做不到最好？」或是「為什麼我都那麼努力學習了，學習速度還是那麼慢？

3號花晶-臍輪 自從開始接觸花晶之後，我越來越能覺察身體的狀態，進而從這些感知中再去觀察自己的情緒能量是否有正常流動。我一直都不太會看別人不好的面向，也不喜歡隨意批評別人、說人是非，因為我始終覺得每個人都有他光明美好的優點。但這也導致我常常無意識的一直在事件或情緒上退讓，因為我會...

其實一切都是因為心中的【愛】使然。愛使我們眷戀人，眷戀物，眷戀這個世界，卻也常常讓我們無法脫離這樣的習氣，讓我們會恐懼愛的不在或不再。所以，恐懼死亡是一件很沉重的情緒嗎?其實不，恐懼死亡，是因為我們渴求愛。

喉輪-5號花晶自從去年學習脈輪身心學的初階課程後，我開始會用花晶療癒自己。透過花晶的顏色、氣味與能量，在在都成為我內觀自己和療癒自己的好工具！上次有跟大家分享過，5號花晶對應的脈輪是喉輪，而喉輪的代表色即為藍色。在自我覺察的過程中，我發現自己在喉輪上有很多需有被療癒和探索的議題。

真正的接納是知道它本就是如此，無需批判，察覺它，允許它，與之共處。

我堅持寫日記兩年左右了，漸漸地，日記像是我的一個資料庫，我可以從日記裡看見自己每一天的不同，也可以找出自己的情緒慣性。我發現，透過自由書寫，我們可以重新對自己的情緒更加開放，也更加知道該怎麼去照顧、滋養自己的情緒，一起來練習吧！

自由書寫的目的不是要寫出一篇極品，而是要在不做判斷下探索想法和感受。

我在心裡，把我所有認識的數學教授全部都罵過一遍，把我知道數學很強的同學，也全部在心裡，拿出來揍過一輪。。。（大家知道LＩＮＥ貼圖有個小粉紅拳擊手吧！？就是那個圖，被我拿出來在心裡反覆貼上Ｎ遍）

「情緒勒索」，我一直覺得這四個大字好殘忍，把所有可能的善意、好意、他人的想法全部框列進去，通通變成一種標籤。