最近重新練習打坐，從調整坐姿、手勢、了解打坐的意義，到現在的數呼吸階段。自己安排清晨七點半的早課，每天10-15分鐘。過程每每心猿意馬，導師說數到十就可以，不要執著於計數，好好的覺察自己的一呼一吸。我聽了有懂，數的時候卻總是一、零、一、零、一、零，最多到四。