我們人體力量的來源是來自於肌肉的收縮，再加上絕大部分的基礎活動也離不開肌肉的參與，但你有想過我們的肌肉纖維再經過重量訓練之後，有哪些部位會比較容易變得粗壯？相對來說也會讓你的訓練成效較為明顯？你天生適合練健美還是長跑？當我們要說到肌肉纖維的基礎知識，就必須先從醫學的角度來說明，我...

為何肌肉纖維的組成類型對於訓練方式、訓練量與休息時間有著這麼密切的關係？想要將胸肌變大增厚，你想到的方式是將每組訓練動作重量抓在8-12RM之間嗎？如果你也是這樣認為的話，那也只對了一半而以！想要更有效率的練出完美的肌肉線條與立體感，就必須先知道肌纖維的組成類型，接下來將會說明清...