除夕夜維持近年習慣早早上床睡覺，準備初一來個兔年第一次晨跑。清晨六點起床，簡單盥洗後開始熱身，跑出門後整個大台北地區空蕩蕩，這是過年期間才有的特殊情景，許多人回南部過年也讓台北地區整個清爽不少。熱身完畢一起跑以維持訓練了幾個月的速度， 先用5分30秒每公里的速度熱身緩跑個3公里，...

10月初為本月的運動目標換了一個追踪法：每星期必須最少完成800kcal的運動熱量消耗。新的評估方式，果然讓我更有動力！

殘月掛天邊。(本人攝)整個八月都沒有寫練習，是少練了，不是沒有練。唯一可以催迫自己多練習就是比賽，已成功報名參加十月四日的倫敦馬拉松線上跑了，一有比較，一要交代，自然而然會努力起來。踏入九月，夏天漸遠了，早上氣溫二十度，很適合戶外運動，塗了點防曬就輕鬆出門。

很久沒有練節奏了。七月最後一天，五時半醒來，整裝準備出外，突然聽到幾下雷聲，走近窗戶一看，下雨啊，昨夜入睡前好像說會下雨，沒留意有沒有下，一上床就睡着了，起來時忘了下雨這事，幸好還未穿上鞋子，脫下衣服，上床再睡一會。今天開始休假了，忙了這麼久，總算可以舒一口氣。

又走到河邊。佳明的伺服器被駭了，一天了，仍未恢復。今早的練習數據未能上載，只好手動打幾隻字貼上來。本來計劃練25公里的，六時才起床，起步時已六時多，一邊走，一邊在嘀咕走多少英里。行人越來越多，在人行道上左閃右避。但也比晚上人少了。附近的街，晚上越夜越人多，大家像吸血鬼的，等到天黑才出動，滿街都是人。

過了河，遠眺曼哈頓。七十四歲的隊友前天完成了245英里的「地鐵挑戰」了。我還有50英里的路程，預計八月初應該走完的了。隊友說每天四時半起來，五時出門練習三小時，我呢，只是一周練四次，除了長課，每次只練一小時，分別就在這裡了。今天五時不到就起來了，出門時天仍未亮，在馬路邊做暖身時，...

帝國大廈和聯合國。上星期氣溫升到30幾度，去年還是前年開始，紐約的炎夏早到了。以往都是八月有兩天非常翳悶酷熱，現在七月剛開始，已熱了一星期，渾身不自在。我是不喜歡開空調的人，睡房的空調，搬進來後被我拆掉了，只剩下客廳的空調，但我從沒開過。很怕那種抽乾水份的感覺。

是忘記了，是懶，不用深究了。明明出門前，想着要練14英里(22.5公里)的，走到一半路程時，腦裡忽然彈出了一個問題：上星期到底走了多少英里？我的練法是這樣的，每兩星期提升2英里。如果上星期練了12英里(半馬是13.1英里)，這個星期要練10英里，下星期就要練14英里。

紐約馬拉松正式宣佈取消了，第五十屆順延到明年舉行。已延期的柏林馬也宣佈取消，今年的賽事塵埃落地，全泡湯了。也好，可以多點時間訓練，反正不是第一次參加，也可以輕鬆對待。五月份跟一班隊友一起報名參加紐約市「地鐵挑戰」，十五周內完成245英里。今年七十四歲的隊友S已完成了190英里，遠遠抛離我們這些「年輕」朋友。

三區跨河大橋，遠處是曼哈頓。(我拍的)疫情爆發後，今天第一次練十二英里(19.3公里)，配速可以去到接近最低要求了。早上五時半出門，暖身完後就向工業區出發。上星期發現工業區清晨幾乎沒車，人跡罕至，而且馬路鋪得非常平整，走在中央很舒服。不用看車，不用避人，可以順利保持均速前進。

傳說中的「夢幻身材」XD紐約馬拉松，今年第五十屆了，報名人數破紀錄，但入圍率也破紀錄的低。結果人算不如天算，現在能否如期舉行也是未知之數。雖然我已拿到參加資格，但是，今生，已無緣跟紐馬日月同輝的了，因為我比紐馬還要年長。今年，除了一月份的半馬能順利開賽外，後面的比賽全都取消了。

4英里=6.44公里現在到底是不是全世界疫情震央，我也沒查證。不過宵禁令是真的，昨晚十一時至今天早上五時實施。隊友第一時間問我，你以後怎樣練習啊。我早上五時才起來出去練習，剛好避過宵禁令，大不了，遲半小時出門，以策安全。這兩個星期忙到人仰馬翻，幾乎沒有看新聞，我本身也不太看新聞的。

一、男的。不用文字說明了吧。夏天時練習完拍的。不用文字說明了吧。夏天時練習完拍的。以下每條至少可以寫一篇文了。二、曾當過大學教授。三、曾當過編輯。四、曾當過記者，九一一翌日去過零點採訪。五、曾在高級百貨公司男裝部當售貨員。六、會做八寶鴨。七、家中有七隻天竺鼠，最老一隻八歲半，專寫科普長文，分享飼養天竺鼠的心得。