均衡飲食,補充足夠熱量和營養素,避免體重過輕。定期做伸展和放鬆運動,矯正姿勢。培養良好的坐姿和睡姿習慣,購買合適的桌椅和床墊。多做有氧運動,增強體能和心肺功能。定期體檢,及時發現並糾正問題。