同理心：溝通的最高境界 當我們掌握了觀察、感受、需要、請求這四個要素，最終的目標便是培養真正的同理心。同理心不僅是與他人互動的基石，更是一種讓自己與他人都能獲得內心平靜與滿足的能力。1. 不急於給建議，先成為感情的連結者 我們常常在對方表達困惑或痛苦時，急於給出建議，甚至開始「指導棋」。

請求：具體表達、雙向理解1. 請求與要求的差別 書中強調，「請求」與「要求」的本質差異在於態度與壓力。請求：是出於尊重與理解，允許對方說「不」，並心甘情願接受拒絕。要求：帶有強迫或隱含壓力，對方若不順從，會讓人感到內疚或害怕失望。金句：允許對方說「不」，才能真正進入深層的交流。

感受：真實情緒的展現與接納 1.真實感受的重要性感受是我們與他人溝通的重要橋樑，但我們常因害怕示弱或擔心被誤解，而選擇隱藏自己的情緒。原句：對方為你祈福時，什麼也不說或只說一句「謝謝」。換句話說：勇敢表達內心的掙扎與感謝，例如「我雖然覺得有點難為情，但我很感謝你一直這麼為我著想。

在這個快節奏的社會中，我們常常急於表達自己，卻忘了傾聽別人。溝通中的暴力語言不僅讓人感到受傷，也讓我們與親友之間的距離越來越遠。《我想跟你好好說話》這本書，帶給我一個重要的啟示：想要改變別人，首先要學會改變自己。

去年上過涼意的非暴力溝通課後，我按照其中「道別五部曲」的順序，寫過六次道別信。在寫這六次道別信時，我發覺其中有著更細微、複雜的地方，是涼意在課堂上並沒有講到的，因此將此間的實踐心得寫成文章，希望能與其他非暴力溝通踐行者分享，一同交流經驗。涼意在課堂上給出的「道別五部曲」的順序如下…

「只要無畏無懼，人生可以過得相當精彩。人生所需要的是勇氣、想像力，還有一點點金錢。」~卓別林

所有讓我有共鳴的卡牌都在這裡了

最近在讀Oren Jay Sofer的《正念溝通》，摘錄一些覺得很有道理的段落分享給大家。真實人生就是相遇 「真正活著就是進入這種相互性的體驗，感知彼此與身在這裡的神祕。關係臨在是種真實的相遇，在相遇中，我看到的是真實的你，而不是我想要或需要的你。

I never feel more given to than when you take from me –when you understand the joy I feel giving to you.And you know my giving isn’t done...

天啊~終於來了!兩個禮拜的等待~ 現在正在適應鍵盤的鍵帽間距，重點按起來的回饋觸感感覺也很好!整個滿意的~嘿嘿!閒聊話題結束，現在進入正題~ 昨天公司開課了，於去年得課題延伸出來的課程(非暴力溝通)下面兩張做了15題的題目，發現原來大部分的人並沒有好好的與自己對話。

關於晚上的一些感悟，短篇且不用心的意識流的寫法，有些混亂但言簡意賅，沒有壓力的小文章，就想分享罷了

昨日的我聰明，所以我想改變世界 今日的我有智慧，所以我正改變自己 __詩人魯米 溝通的價值在於彼此的心意被看到、聽到，因此過程中沒有人應該受委屈。一方提出請求、另一方是有權拒絕的，同時也要允許對方和自己達不到共識。然後透過一次一次傾聽、提問、釐清、反饋，來找到有益於雙方的最佳平...

我在常常反思自己的语言习惯，正如我的大学同学们感受到的那样，有很多时候，对问题的了解和建立认知，有时会有很明显的“我行我素”的逻辑。但我并非提倡要让自己走向某种“大众”，在中国因为前20年的教育所形成的思想的某种统一性是我们都面临的禁锢。

原來說話比想像中還難？真的假的？

前言： 今天公司舉辦了一個職業課程，關於非暴力語言溝通。這位講師是：黃正昌先生。這堂課程是在敘述如何溝通？怎樣的溝通是有效的？尤其，上級主管在管理方面人員部分！對於公司的課程，大多數都沒有感到興趣～但是，這堂課上完後....我有很大的感受～畢竟，最近才因為公通失敗而感到灰心。

粗口可以說得流暢，但提起「愛的語言」，心理上就抗拒，生理上毛管直豎，行為上感到得​​蹩扭。難道前者就是不加修飾的真情，後者就是裝模作樣嗎？

你知道為什麼人類有兩隻耳朵，卻只有一個嘴巴嗎?因為要我們好好傾聽~要我們好好聆聽自己的內心~要我們好好靜下心去聽這個世界要告訴我們的訊息~

放心，慢慢來，因為我們有一輩子的時間可以練習。

你的價值不需要別人來證明，你可能常常聽到這句話，但在生活中你依然活在別人的陰影下，從父母同儕到網路世界，我們都拼命地尋求他人的認同。先別急著覺得委屈，其實你也是幫兇，難道你沒有幫人貼過標籤嗎?

我想跟你好好說話 - 從認識自己開始，學習與他人對話 (前言＋第一章-溝通）