生活於現在這種高科技時代下，我們時常透過手機在看這個世界，光是照相的App就層出不窮，甚至App內有許許多多內建的濾鏡，直接套用這些濾鏡，出來的相片就會長得不一樣；而這個現象不只是單單發生在影像上，其實多數人都是透過一層『濾鏡』在看待世界發生的人事物，而這層濾鏡，就是 自己的思維...

說到習慣，它就是一個在特定情境下，重複且自動發生的行為，就像我們早上一起床自動的去刷牙洗臉、上班前買一杯咖啡、或是看電影買一包爆米花。在大部分的日常生活中，好的習慣幫助我們節省腦力，快速決策，但壞習慣同樣可能在影響我們的健康，而且不容易更改。

培養好習慣幾乎是每年新年願望清單裡會出現的目標，像是「我要規律的運動」、「我要早睡早起」、「我要減肥幾公斤」、「我要閱讀幾本書」等等，這些象徵健康正向的生活是人人所追求的，但為什麼這些目標這麼難達成？似乎都有其他原因，讓我們把這些事情不斷延後或是暫停，最後導致半途而廢。