夜貓子如何能夠調整睡眠「早點睡！」這句話好像小時候每天都聽父母碎碎唸，但現在長大後看著他們也是晚晚看電視玩手機不肯睡。隨著娛樂的增多，都市人的時鐘也漸漸地開始往後移。我們身邊總有些朋友，甚至是自己，無論第二天要多早起床工作，但前一晚也是遲遲也不睡，或是不到某個時間也不會覺得要睡覺。