发现《创造时间》这本书，是一个偶然的机会。国庆期间带孩子去欢乐谷玩两天，期间信步到首都图书馆的一家叫做“轩辕书店”的社区分馆看书。在一堆法律书籍中发现了这本书，可能是读者放错了架子。这就是在图书馆“随机漫步”的魅力。一个不经意的发现，一个无心要找的书，就能为你的生活，带来一些改变。

01 斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中，提出了一个全新且极端的习惯养成方法。过去人们视培养习惯为负担，因为那是一个与意志力搏斗的过程，坚持不住，就容易给人造成挫败感。然而盖斯提出的微习惯，则小到你甚至不可能失败。如果你要养成健身的习惯，那么请每天完成一个俯卧撑；如果你要养成阅读的习...

国内12月7日开始松动疫情管控，12月9日基本宣布全面放松。随后奥密克戎便开始席卷全国，初期尤以北京为重灾区。我亦不能幸免。新冠病毒，这个三年来占据着全世界每个人的生活，却又对大多数国人依然陌生的事物，现在终于变得真切无比。我也记述下自己的新冠（奥密克戎）亲历记。

每餐吃得下，每晚睡得着，每天写得出文章。这是我最主要的三个神通，“神明通达，无所挂碍，即是神通”。每天都能像涌泉地把文章写出来，也不是简单的事吧。那是把生命中的任何一件事都当成最有价值的事所带来的结果，如果深信“喝茶吃饭，挑水搬柴，无不是道”，则天下就无处不可写文章了。

重新发现图书馆借书的魅力。通过图书馆借书看书，曾经是一个被我否认的选项，现在却发现它充满优势。这得益于首都图书馆的两大特色：遍布北京的社区图书馆，并且通借通还。国庆长假的前两天，带孩子来欢乐谷游玩。第二天，我感觉疲惫，而且有点偏头疼。于是老婆带俩孩子去欢乐谷玩，我则在酒店休息。

01 文章的门槛如此之低，你还有什么理由不写作？今天在手机上看到知乎的每日创作奖励。写一篇超过100字的文章加25分，写一个超过25个字的想法加5分。这让我感觉到，虽然现在数字化很便利，但只是复制粘贴很便利。原创写作的难度，其实越来越大了。

现代人烦恼的根源在于杂念纷飞，却意识不到，或者意识到了，却控制不了。如何减少念头，提高对念头的敏感性，在杂念纷飞时，能够迅速“踩刹车”。下面是我读书及实践的五点体会，与君分享。第一，把脑降到心。念头纷飞是脑子思考的结果，而用心体会，则是用心去感受外界环境。

中秋佳节当天，早上起来孩子就嚷着今天不学习，我则忙着打扫卫生，老人在厨房忙着备菜，准备中午的家人聚会。忙忙杂杂中，试作七绝一首（好吧，我承认是半首！），与公号诸君分享，算作中秋假期的尾声或赠礼。七绝 · 随遇而安 谷奔（壬寅年中秋） 良辰美景奈何天， 赏心乐事谁家院。

做完PPT，只是成功演讲很小的一部分。对演讲进行排练，一遍又一遍地演练与润色，才是成功演讲的关键。然而，练习之痛，练习之枯燥，让许多人望而却步，这也就是多数人无法成为杰出演讲者的原因。演讲不成功，99%是因为练习不足演讲不成功，99%是因为练习不足，没有充分地排练（rehearsal，简称“re词”）。

人到中年的标志，除了保温杯外，可能就是写诗了。一直对创作诗词颇为心仪，尤其是符合格律规范的诗词。学生时期，很喜欢背诵古诗词。工作生活中，也常为优美的诗词所感动。书架上，躺着唐诗宋词选。甚至，还有我到巴黎出差时，在二手书店买的，外国人翻译成英语的中国古诗词！

随遇而安，无思无想。世事纷扰，然而，一切都是刚刚好。无所期待，没有反弹。臣服于真实， 就是对生命的礼赞。- 谷奔，《奇迹诗篇》 谷奔的话： 最近在读杨定一博士《时间的陷阱》，早上乘坐地铁通勤时，构思此诗。我的《奇迹诗篇》首秀。我们有很多成语、名言、警句，因为使用太多，已经成为陈...

近读《卡片笔记写作法》，Zettelkasten，是由德国的卢曼教授首创的笔记方法，涵括阅读、写作、知识管理。我对卡片笔记最认同的效果，就是“写作复利”。每张卡片都是自己的“元知识”，都可以象乐高玩具一般，无限复用与组合。临渊羡鱼，不如退而结网。

国庆长假，遛娃坐地铁。发现我住的回龙观，不只是一个遍布IT男的睡城，也曾是一个厚重历史的承载地。当时钟拨回那个翻天覆地的1644年，地点浓缩到回龙观北边几站地铁的沙河站。中国历史的大改写，就发生在此时此地。1644年初，李自成的起义军进抵昌平，在沙河扎下顺军大营，坐镇巩华城，命刘宗敏为前线指挥官，开始总攻北京。

改变，永远都不嫌晚。如果一个人，有35年的时间，都在用错误的姿势使筷子，那么他还能学会正确使用筷子吗？我小时候用筷子的姿势就不规范，然而没有用心纠正过来，大人们也宽容地说，能吃饭就可以了。于是，从小到大，我一直使用错误的筷子姿势来吃饭。现在想起来，主要错误，是用无名指的指腹向上托...

今天用workflowy这款清单软件，重建了我的“数字化”子弹笔记。这两三年一直在用子弹笔记的原理与结构，来记录工作和生活日志。我喜欢子弹笔记的主要原因有三个。快速记录 很多时候，我们想记录却拿不起笔，原因在于，记录时想要字斟句酌，结果这种完美主义的自我批评，无法启动记录，畏手畏脚。

上周无事翻朋友圏，有趣的圏事记载一个。W同学的朋友圏： 几天前给了喵喵一个魔方让他自己上youtube找视频学怎么玩，只过了一天喵喵就学会了转出一面！于是让他试试能不能把六面全部弄出来？喵喵说ok的，拿着魔方就走了。一周没到今晚刚回家喵喵就拿着六面全弄好的魔方来邀功请赏了！

五一长假即将过去，明天就要上班了。上班一族，或多或少，从今天起，都可能会逐渐感受到，长假综合症（或“周一综合症”）。这就像是一直在平坦的道路上行走，突然间要爬上一道高墙，心里都会有所忐忑，有所畏缩。因此，克服“长假综合症”或者“周一综合症”的办法，就是，把“爬高墙”变成“上缓坡”。

阅读我的公众号的朋友们，大概知道，我是一个写作者。我也希望，能把写作的习惯坚持一生。除了日常主题的写作之外，对于我的专业而言，在过去的十年里，我也用英文，写了近200篇介绍中国知识产权的文章。这些文章，有的发表在正规的杂志上，很多发表在律所的博客，以及我自己的英文博客上。