另外，也是想做個「胖子出櫃」，作為一個身材特殊，在現實生活中可以一眼被辨認的標籤，在網路上的匿名反倒需要出櫃了？！我想承認我的身體，我想接受這些標籤，也想說：「我不瘦，且我活得很自在」。

九天大道院 九無修行經驗分享

七月末完成了一年一度的長斷食，今天的目標還是七天，讓身體大休息，啟動細胞及免疫力重生。

沒吃飯的那幾天，反而氣色極佳!

人體組成

呵呵，以前吃飯常說價錢貴份量少，現在卻說份量太大，我真是犯賤。

上篇提到做過三個禮拜的德國傳統斷食法。剛找到記錄。分享給各位。Mayr 療法有超過半世紀的歷史，在德國, 奧地利很風行. 直到 20年前德國建保幾乎全額給付. 自從需要自己負擔大部分費用後，市場慢慢萎縮. 猜測原因如下: 現代人不樂意花時間和金錢投資健康，沒耐心做至少三星期以上的斷食療程好慢慢增強抵抗力.

藉由演化，那些存留下來的人，也保留下較多的肥胖基因，為的是能儲存更多的脂肪、活得更久。

我現時的體重紀錄數數手指，原來不知不覺，已經斷食了半年。我的斷食是在今年4月1日開始，採用的是168斷食，即24小內的8個小時進食，16個小時不進食，這半年間曾因為工作壓力及危機破戒了約一個月，不過當心情平復後，又再一次維持了。尤記得一開始斷食的時候是很不習慣的，那個時候我的進食...

沒錯，斷食是能夠進化的。先再說一次我之前的斷食習慣，我的是168斷食，8小時吃，16小時不吃，吃的時間是早上9點到下午5點，而我一般是9點吃早餐，大約一點多吃午餐，然後就是4點半小吃一個輕晚餐去完成我一天的進食。然而，因為之前遇到的公司問題，讓我大受困擾且生活節奏大亂，有一段時間...

道理、方法大家都知道，卻少有行動

自從4月底收到指數慘烈的健檢報告之後，為了控制飲食，開始了自煮生活。我同時進行168斷食，目前吃飯時間是12-20點，吃午餐、晚餐。我並沒有很嚴格的控制菜單，但盡量吃原型食物(非加工食品)，也盡量遵循根賴宇凡營養師的治飲食法建議的飲食比例……

如果要增加肌肉亦都可以用呢種方法調控mTOR，怎樣調控?

这时候才知道原来能吃好吃的食物真的是一件很幸福的事！

斷食乍聽很可怕，但其實根據許多研究報告， 斷食的好處有很多，除了減重之外還可以排毒，讓身體的細胞重生，可以改善高血壓和糖尿病，甚至身體的發炎症狀，頭痛，失眠，皮膚病等等，同時還可以重建自己跟食物的關係。斷食真的有這麼神奇嗎？

防彈咖啡的爸爸哈佬大家好我是一燈今日又要履行承諾，就是製作這個椰子油加牛油的防彈咖啡，為什麼要椰子油加牛油呢？話說有一個美國人去了西藏修行，有一天他行上高山喝了一碗酥油茶，飲完之後他全身體都很暖，而且很精神頭腦很久沒有那麼清晰，當他回美國之後念念不忘這個酥油茶，之後他用了製作酥油...

我沒有夢想成為大胃王，也沒有瘋狂購物的習慣，只是今天見到ubereats上面某個賣kebab的餐廳，買一送一，然後我為了把滿20免8的coupon用掉，點了兩個9,99的套餐，打算跟房東分着吃。結果前面說了買一送一，所以總共是四個套餐。2份curry chicken sandwi…

斷食30小時體驗心得 　　一直以來我就很好奇饑餓30會是什麼樣的感覺？我想知道，我想體驗，我想挑戰自我！那麼，Just Do It！挑戰日是從工作日中午午餐過後持續到隔天假日的晚上，由於是從工作日開始，基本上工作在忙，其實不會有什麼餓的感覺，一直到了隔天第20小時左右，無比的饑餓感向身體襲來！

幾個月以前，我在照鏡子時，無意間發現左眼皮靠近眉心的位置，有一個黃色不規則形狀的斑點。一開始不以為意，過了一陣子想起，照鏡子看看消掉沒－－沒想到，斑點已經慢慢擴大成為斑塊，而且它的顏色與旁邊皮膚形成鮮明落差，越來越黃。至此，我還不是非常在意，而且剛好那陣子有去海邊玩，我以為是曬傷所造成的，也就置之不理了。

從今年的5/7開始第一次的連續21天斷食，在斷食中開始重新恢復年輕時最愛的一件事情，就是運動！從喘到不行到慢慢的有一點體力，慢慢的從只能動二十分鐘到現在可以幾乎每天運動一小時以上。2020/05/07．體重80kg 體脂肪46 BMI30 接下來從5/27經歷一星期復食，驚覺吃的...