青少年的十堂情緒管理課(七)

同學們，你覺得你每天的心情是被什麼決定呢?

是今天的天氣?

是老師臉上的表情?

是同學的態度?

還是考試的成績?

其實你的心情，不是被這些事決定，而是由你怎麼看待這些事而決定。

我們每個人都會遇到一種情況，而且我們大多數人都很討厭這種事情，那就是當有人說我們做得不夠好的時候。

我們會想，可是，我已經很努力了啊!

即使內心有點心虛，但是還是會很想反抗，為自己辯解。這是我們感覺被否定的時候，最直接而自然的反應。

我們可能感覺憤怒，想要反擊:”那你又好到哪裡去?你有什麼資格說我?”

也有可能覺得沮喪、難過，再也不想和他做朋友了。

但是不管是憤怒，或是沮喪，這兩種反應，都對我們沒有什麼幫助。

因為這兩種反應，都無法幫助我們有力量去改變，讓自己成長。

“老師，可是別人說我們什麼，不一定是對的啊! 那可能只是他自己的想法而已，為什麼我們一定要改變呢?”

嗯，你說的沒錯，記不記得上一堂課，我們玩過的活動，讓別人來當我們的鏡子。每一面鏡子都不同，而且他們所反映出來的，未必是我們最真實的樣子，裡面會有很多每個人主觀的想法。如果我們要讓所有人都滿意，是不可能做到的，而且這樣也會迷失自我吧!

但是完全不管別人的看法，我們就能夠找到自我了嗎? 老師也不這麼覺得。如果這個世界上，再也沒有任何鏡子了，所有可以反射出我們的樣子的物品都不存在，在這種情況下，你要怎麼認識自己呢? 別人的觀點雖然不能全盤接受，但是卻具有重要的參考價值。所以被否定雖然不好受，但如果能夠跨越它所產生的負面情緒，就會得到很多學習成長的機會。

在這堂課裡，老師就是要教你們，如何跨越負面的情緒，把它轉換為成長的動力。

記得以前有一個學生，她是一個說話小小聲，很斯文文靜的女孩子，在國中一開學就被老師指定為班長，但是這卻成為她痛苦的開始。

每一次要求同學守秩序，或是指定同學幫忙，常常被當空氣，那些不守秩序的同學不把她放在眼裡，而那些守秩序的同學，則覺得她管不動班級。連班上同學的爭執，也無緣無故的怪罪她，結果她不但每次要一個人完成老師交辦的工作，也莫名其妙的動不動就得罪人，到處都要看同學的臉色。

“老師，我好痛苦，很想轉學。”雖然很多次向導師反應，不想再當班長，但是導師似乎很倚重她的穩定負責，希望她至少能做完一個學期。

在這個學期裡，看著她的臉一點一點的黯淡下去，後來同學吵鬧的時候，她也放棄處理了，甚至把自己封閉起來，不想再跟任何人說話。

“我不想再被他們說我做得不夠好了。…….我已經盡力了，他們到底要我怎麼樣?

“妳是不是很希望大家肯定妳的努力呢?”

她眼眶濕潤地點點頭。

“當同學們給妳建議的時候，妳是不是覺得他們都在批評妳、否定妳呢?”

從小就是優等生的她，有很強的自我管理能力，不管是課業或是才藝，她都自信有能力可以取得好成績。但是在國中面臨的這個挑戰，是無法得到掌聲的苦差事，而且將她想要隱藏起來的弱點暴露無遺。

沒有人喜歡待在感覺自己一無是處的環境裡，我們都希望在可以得到認可的環境中一展長才，那是我們的[舒適圈]。

有的時候，外在環境會迫使我們離開那個如魚得水的舒適圈，然後，過去那些我們可以無往不利的策略，突然都不管用了。我們原本的能力，突然無用武之地，面對眼前的挑戰，感到手上沒有任何資源與武器。

“妳知道嗎?雖然妳現在覺得很辛苦，但這卻是妳能夠擴張自己原本沒有的能力，一個很難得的機會。

過去妳的自信，建立在別人的肯定，和累積起來的好成績上面，但是妳還沒有認識到自己全部的實力。我想你們班的導師，一定也是因為看見妳身上的潛力，所以才會指派妳當班長的。

在跳脫舒適圈，面對陌生的挑戰時，我們的自信，才能夠真正被建立起來。因為妳知道，不管目前手上的資源或能力有多麼少，但是妳仍然能夠勇敢前進。妳會有信心，將來不管面對什麼樣的環境，都能夠找到方法處理。”

我鼓勵她，不要把焦點放在那些自己沒有做到完美的地方，而是肯定自己已經做到的。先鼓勵自己已經做得很好了，對別人的批評，先想自己可以做到什麼改變就好。目標不是讓所有人滿意，或是贏得別人的肯定，而是擴張自己的能力。

學期接下來的時間，我看見她慢慢的越來越有自信，願意聽從班長的同學也越來越多了。到學期末時，我看見她真的成長很多，不管是說話或做事，都有一股之前沒有的自信。對她來說，這是比別人辛苦的過程，但是，她的成長也比其他人更多。

面對別人的批評，你會用什麼態度去面對呢?我們無法控制天氣，也無法控制別人的看法，我們可以改變的，是自己面對這些批評的態度。把它當作升級的機會，努力在那些自己能改變的事物上，或許你會發現，原來這些環境的阻力，都是幫助你成長的助力啊!

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學生回應紀錄:

“我每次考太差，會覺得很沮喪，覺得自己很笨，所以才會考不好。也許這也是讓我成長的機會。我想改變自己讀書的方法，讓我讀書的方法可以更升級。”

“如果不去接納自己不好的一面，只會一直掩蓋著。這堂課讓我學到了接納自己不好的，並去修正、改進，也許可以得到自己想要的，或真正期待的。”