習慣帶給你的進步or退步？

習慣的養成需要花上一段時間，有人說連續21天就能養成一個習慣，可見習慣養成是需要時間的背景。一個好習慣會讓人進步，生活也較規律，甚至能贏得好人緣，而壞習慣影響層面可能更大，生活方面可能一團糟，人際關係上也都會受到影響，可見習慣養成的重要性。

然而我要說的是一種慣性的習慣，那是一種下意識的模式或說是無經思考而直接表現出來的反應。

那天在網路上看到天下雜誌轉載Cheers雜誌的文章裡寫著跟習慣相關的文，我也將部分擷取下來參考，也能更多了解習慣的定義跟改變的方向。

擷取自Cheers雜誌

所謂「習慣」可以解釋為：起初刻意而為，過一段時間後，不再思考卻仍繼續、每天都在做的行為

記得有一回，星期六上午出門上班，途中會經過一處圓環，圓環旁一邊是火車站，另一邊分別有兩條路，一條可以通往公司，另一條則是可以回家的路。平時下班會順便載同事前往火車站搭車，然後再順著圓環往回家的路騎去。這天，我一樣沿著圓環要去上班，騎著騎著才發現，我竟然是繞往回家的方向而不是公司。我趕緊找個可以迴轉的地方繞回上班的路，這是因為“習慣”。當走在這條路上的時候，大腦自然而然就和回家這件事相連結，在那個情況下，我是完全沒有經過大腦的思考，直覺就往回家的路走。還好及時發現，否則直接回家可就被記曠職啦！🤣

還有一次也是類似的情況，有要事趕著去辦，辦事的位置是在每天去上班會經過的路上，那時心思不知飄哪裡去，竟然直接往公司的方向騎，儼然一副很想上班的樣子，若我的老闆知道，應該會很開心吧，員工心心念念的都是工作😂😂😂

擷取自Cheers雜誌

「我們這輩子所做所為均已定型，一切不過是習慣之總和，」美國心理學之父威廉‧詹姆斯說。過去美國杜克大學的論文發現，人們日常的活動有超過40％是習慣使然，而非來自決定。

因為在診所工作，醫師看診前有，一些前置工作需要我們協助患者。當患者坐上診療椅，我們會將圍兜圍上並準備好器械，接著請患者漱口，隨即抽一張面紙給病患。這是每一位患者坐上之後，我們必做的動作，因為很習慣了，所以在做這些事都非常快速順手。記得有好幾次了，我把器械準備好，圍兜圍好，也請患者漱口，我明明看著患者已經抽了一張面紙，然而我下意識還是又抽了一張給他.....這是沒有思考做出來的動作。

即便我眼睛看到了，卻沒有停下要抽面紙的手。我說的習慣就是這一種，往往因為太熟悉，不假思索地就表現出來，這樣的我，漸漸發現，好像有很多時候是不用腦子思考做事，只因為“太習慣”。

文中有提到，我們的習慣無所不在，前面的例子就可證明我們生活裡的每個環節都跟習慣有關！😂😂

美國暢銷書《與成功有約：高效能人士的七個習慣》，裡面將生活面向分為「生理」、「社會情感」、「靈性」和「心智」4大種類。

擷取自Cheers雜誌

舉凡吃、喝、運動、睡眠等習慣，屬於「生理」；「社會情感」包含各種建立內在安全感的社交行為；「靈性」則強調走入大自然、冥想、聽音樂、服務社會等追求靈性成長的行為；最後在「心智」一類，則包括學習、閱讀、寫作、教學等。

習慣之廣泛可見一斑，其中閱讀寫作也是其一。

我認真想著，其實生命中有很多類似的情況發生。我們會因不想有變動，就讓自己停留在舒適圈裡，不想前進，因為害怕改變帶來的變動，是自己無法接招的，這也是一種習慣使然。但這樣的習慣對我們毫無幫助，只會讓我們裹足不前。

它會限制我們的思維，也影響著我們的思考模式，使我們對於未來，沒有衝勁，也沒有任何動力。曾幾何時我也是屬於這種慣性習慣的人，直到發現這樣過日子實在很浪費生命，才想著改變。

擷取自Cheers雜誌

當中包括閱讀與工作無關的書籍、走出舒適圈挑戰未知、常態性運動、回饋社會、保持讓競爭成為成長動力的熱情，和走進大自然慢活等6個習慣。

如何將我們的習慣重置，成為更好的自己呢？以上提到六種習慣可以參考

下意識的習慣有好有壞，但若一直依循這樣的模式，沒有給予刺激或變化，只會讓大腦停止思考，甚而萎縮，生活中處處都可以找驚喜找亮點，例如偶爾用左手寫寫字，或試著走平時沒有走過的路上班，都是一種刺激腦部的方式，我們的頭腦才能活絡，也能永保年輕。

不論是養成一種新的習慣也好，或是改變阻礙成長的習慣也好，只要願意開始就是改變的起點。

在人生的道路上，若沒思考太多，通常就會讓自己走在過往的模式裡，這樣的習慣就像是得了病似的，非得面對它，醫治它才有痊癒的機會。若心意常常更新而變化，相信生活會更有興味的~