閱讀筆記《哈佛凌晨四點半：社會菁英基礎能力的培養邏輯》

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《哈佛凌晨四點半：社會菁英基礎能力的培養邏輯》

【哈佛大學為什麼能夠培養出這麼多傑出人才呢？】

最根本的原因就是哈佛重視培養學生的基礎能力。

一個人的基礎能力，決定了他的人生高度。

什麼是基礎能力呢？

就是能力金字塔最底部的能力。

只有基礎能力堅實可靠，才能在此基礎上培養和衍生出更多的能力，才能讓自己的能力金字塔越來越高。

比如，懂得時間管理，才能合理安排自己的日程；懂得精力管理，才能讓自己保持最佳的精神狀態；懂得情緒管理，才能更好地對抗各種負面情緒的干擾；懂得保持勤奮、自律和危機感，才能自主學習、刻苦學習……

年輕人想要成為社會菁英，就必須從培養基礎能力開始。

因為它是一切能力的基礎。

【付出定律】

如果你從22歲開始自己的職業生涯，到60歲退休的時候，大約有5，000天的休息日時間。

如果正好你比較貪睡，休息日要多睡 4個小時，那麼你就將浪費掉足足兩萬小時的休息日時間!

你可不要小看這兩萬小時的休息日時間，根據「一萬小時定律」一一萬小時可以讓你成為某個領域世界級的專家，你已經錯失了兩次成為世界級專家的機會!

成功學上有一個著名的「付出定律」:你的所有付出都會得到回報，同時你的回報都源於你的付出。

如果你得到的東西不多， 就只能說明你付出得太少。

任何時候，付出和回報都是相互作用的，如果你沒有在春天努力播種，又如何在秋天有收穫呢?

想要得到回報，就必須先學會付出，這幾乎是一個真理!

【早晨慣例】

早起只是第一步，打造屬於你的「早晨慣例」，才是高效率早上的重點。

美國暢銷書作家提摩西·費里斯(Timothy Ferriss) 在《一週工作四小時》(The 4-Hour Workweek)一書中做了一個探索:他花費了大量時間去調查世界上最成功的一些族群——政客、企業家、科學家、運動員等的早晨慣例是怎樣的。

然後又將調查的結果用在自己身上，最後得出5個最佳的早晨慣例，它們 分別是:鋪床、冥想、鍛鍊、補充水分和寫日記。

【立刻、現在、馬上】

哈佛大學圖書館的牆上有這樣一句訓言:「當你覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候!」

對每個人來說，「立刻、現在、馬上」都是最好的開始，永遠不要覺得為時已晚，否則有些路你永遠也走不完!

【四象限原理】

並不是所有的事情都必須立刻去做，適當暫緩不重要的部分、優先完成重要的部分，也是一種增進辦事效率的方法。

美國總統艾森豪曾提過著名的「四象限法則」：

第一象限/重要且緊急的事情，必須馬上處理。

第二象限/重要但不緊急的事情，不能被忽略或遺漏。

第三象限/緊急但不重要的事情，可以適當忽略。

第四象限/不緊急也不重要的事情，要避免沉溺其中。

【SMART原則】

SMART原則又稱為目標管理原則，它是一種協助管理者對員工進行績效考核的方法，同時也是一種讓員工能更加高效率地工作的方法。

-S代表具體（Specific）/目標的內容要具體

目標的制定不能抽象，它必須有明確的細節。

-M代表可度量（Measurable）/目標是可以進行衡量的

從完成的時間、數量、品質等方面進行衡量，能快速檢測目標的完成效果。

-A代表可實現（Attainable）/目標應該是可以達到的

目標不能太簡單或太複雜，並且要是可以完成的，最好有具體的執行計畫，然後立即行動起來。

-R代表相關性（Relevant）/目標應該與志向相關

你的興趣在哪裡、有怎樣的志向，會幫助你建立正確的目標、擁有正確的方向。

-T代表有時限（Time-bound）/目標應該有截止日期

完成目標時所需要的時間會形成一種緊張感，有促進目標達成的作用。

~韋秀英/圖書企劃人

~《哈佛凌晨四點半：社會菁英基礎能力的培養邏輯》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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