閱讀筆記《【漫畫版】從憂鬱中逃跑》

閱讀筆記

《【漫畫版】從憂鬱中逃跑》

【休息絕對不是一件壞事】

在我罹患憂鬱症而留職停薪時，每天都過得惶惶不安，不知道自己該做什麼才好;主要是因為就算他人叫我「好好休息」，我也不知道自己該做什麼才算休息。

但是，當我試著查詢他人都如何度過留職停薪期間時，卻發現大多數人似乎都對留職停薪這件事抱有愧疚感，因此鮮少有人願意公開自身的經驗，而這也讓我變得更加不安。

所以我這次才會以「留職停薪」為主題，希望能畫出自己在這段期間的不安和掙扎，以及我做了哪些有益的事。

如此一來，或許就能利用自身經驗，多少幫助到那些正在請假，或者今後有打算申請留職停薪的人們。

雖然這麼說或許會被罵，但我由衷地認為留職停薪對我來說是一個非常有幫助的體驗。

所以，如果有人正在為此感到愧疚或羞恥，我想告訴你們:「留職停薪並不是一件壞事」。

此外，現今社會對「休息」這件事普遍抱持負面的看法，我也希望能藉由自身的力量讓社會變得更加肯定休息的價值，如果這部漫畫能讓大家有所啟發，那就太好了。

【得知不安的原因後，我終於放心了】

第一次去看身心科時，我真的非常緊張。

由於我過去總對身心科抱有可怕的刻板印象，在得知看診費就跟感冒去看耳鼻喉科一模一樣的當下，反而讓我嚇了一跳。

不過，現在因為疫情的關係，去看身心科的人似乎增加了，有時候初診病患可能很難預約進去，倘若有讀者考慮去就醫，我會建議你盡早預約。

許多憂鬱症患者會說:「沒想到我會得憂鬱症，打擊好大」於是我也細細回想了自己當時是否有相同的感受，結果我發現自己被診斷出是憂鬱症時，其實鬆了一口氣。

那種感覺就像終於知曉自己長久以來時而心悸、時而不安的原因般，反而覺得很安心。

順帶一提，這部漫畫的主角(自己)是兔子，其他的登場人物則是沒有臉的人類。

這不僅是因為我畫功不足，最主要的原因或許是我實在不擅長且害怕與人類相處，所以才畫不出來。

不過，不擅長的事情就是不擅長，辦不到的事情就是辦不到，我認為這也是個性的一部分，今後我也會繼續畫無臉人的……

【「加油」這句話讓人很有壓力】

從以前就經常聽別人說，不能對憂鬱症患者說「加油」，實際上我自己罹患憂鬱症後，每次聽到這句話也都會不禁心想:「明明都已經這麼努力了，到底還要我怎麼辦?」因而感到非常痛苦。

不過，即便我們想要告訴對方「不要太勉強，適度努力就好」，卻也難以找到適當的說法，要是日文中也有像英語「Take it easy」這種能直白的表達方式就好了，可惜並不常見……

正因為我知曉「加油」一詞會帶來怎樣的痛苦，面對和我一樣有憂鬱症的人，我通常會以「輕鬆一點，按照自己的步調來吧」等說法鼓勵對方。

如今回想起來，要是當時能有人告訴我「人生還很長，不用急~」， 我應該會非常高興吧。

以我的狀況來說，當時我認為自己「必須努力才行」，所以就算病情並沒有真的好轉，也還是匆匆忙忙復職了。

因此，當自己無法按時上班，又時常請假，最終還是無法正常工作時，我每天都處於自我厭惡之中。

那段時期，我的症狀真的非常嚴重，就算好不容易撐到假日，也會產生「今天睡著後，再過一天就又要上班了……」這種消極的想法，對生活完全不抱一絲期待，於是才重返職場5個月，我就再次進入了第二次的留職停薪生活。

【「稱讚療法」的好處」】

在留職停薪期間，有時回診時看到路上正在工作的人，我都會產生強烈的罪惡感。

雖然我在私人生活裡有點散漫不太認真，但我想自己應該還是偏認真的人。

正因為總是有「一定要○○」、「得再○○才行」的想法，才會不斷將自己逼到極限，其實我也希望在這方面能稍微隨性點。

章節中有提到「稱讚療法」，以我個人來說，真的只是記錄一些微不足道的事情而已，例如:「剛才喝的咖啡很好喝」、「今天洗了衣服」、「看綜藝節目笑得很痛快」之類的。

除了記錄做到的事情之外，我還會寫一些讓自己感到開心或覺得不錯的事，透過這個方式，你會發現本來枯燥無味的日常生活，其實也有許多美好的地方，因此我認為這個療法不僅適合憂鬱症患者，同時也很適合自我肯定感偏低的人。

順帶一提，我至今都還在持續進行「稱讚療法」，雖然相較於病情最嚴重的時期，記錄次數已經減少許多，但我希望盡可能將這件事養成習慣。

當我覺得記在筆記本上太麻煩時，我會用手機的行事曆記錄，而且在睡前紀錄可以回想起快樂的事情，並帶著愉快的心情入睡，醒來後也能以積極的心態展開新的一天，非常推薦大家試試這個方法!

【罹患憂鬱症讓我得以重新審視過去的自己】

在我決定申請留職停薪後，之所以會經常覺得自己「很沒出息」、「像是在逃避」，或許與我父母對我灌輸的觀念有很大的關係。

由於我的父母都是個性認真，並且對教育十分上心的人，導致我從小就被灌輸了許多類似精神論的想法，也正因如此，當我無法努力下去或選擇逃避時，總會覺得自己做了非常糟糕的事情，甚至因此逼迫、責備自己。

但是，自從我罹患憂鬱症後，我開始覺得並不是只有那樣才是正確的，如今我甚至覺得多虧有發生這件事，自己才得以重新審視過去那些固執的想法。

這本漫畫描繪的是大約10年前的事情，那時我就想:「總有一天我應該會以某種形式將這件事描繪出來吧」，所以這次完全是透過回憶，將自己當時的想法如實畫出來而已。

~ Naonyan/出生於日本茨城縣。畢業後進入出版社工作，卻遇到不合適的職場環境，導致自己罹患憂鬱症和適應障礙，只好申請留職停薪。離職後作為插畫家以繪製繪本和插畫維生。於2020年開始在推特上以「なおにゃん」的名義投稿生活困境或心靈相關題材的漫畫，廣受好評。

~《【漫畫版】從憂鬱中逃跑：開啟療癒與重生的心靈之旅》

~《うつ逃げ～うつになったので全力で逃げてみた話～》

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偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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