閱讀筆記《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》

●改變之前，先問自己四個問題：

1.明明每天還有晚上4小時，卻只期待周末？

2.一輩子只要工作就會快樂嗎？

3.光靠現在的薪水，就能想像未來嗎？

4.等辭職或退休，就能做想做的事嗎？

●下班後的時間絕對不算短。假設下班後利用兩小時投資副業好了，兩小時乘以五天，每周就有十小時。假設在周末進行副業，大概周六要花五小時，周日要花五小時才夠。看起來沒什麼，其實這樣一來，包括平日在內，實際上等於一連七天完全都沒有休息呢！投入副業是好事，但為了副業，沒有周末的生活不覺得太殘酷了嗎？所以放掉周末，學習運用晚上的時間吧！

●不去意識時間、只任憑它流逝的人，就好像把時間丟入無底洞。想要知道到底時間從哪裡溜走了，必須利用功能性記事本（或時間軸計畫表），幫助自己找出時間溜走的空隙，修補破洞。

●晚間4小時怎麼用：訂時間軸計畫表

我們要找出在什麼時間區段內做哪些事情最有效率，因此在寫記事本的同時，別忘了也要標注當時的專注力程度。

STEP 1/盤點你的空白時間。

STEP 2/了解時間成本和必須投入的專注度。

STEP 3/製作晚間時間表。

●晚間計畫的三大階段：

1.建立小事，從小而簡單的事情開始。

2.每天在相同的時間重複執行。

3.堅守設定的時間。

●想耍廢的時候怎麼辦：

1.什麼都懶的時候，就只做一點點。

2.不完美也沒關係，但是可否當個無論再少「都會做」的人呢？

3.能否調整心態，把低潮和無力感視為「離峰期」的過客？

4.即使不完美，只要盡了全力，就值得驕傲。避免過度自責和合理化。

5.行動力的養成，越自然越好。

6.不要對所有事情卯足全力。

7.不要在壓力最大的時候下決定。

8.是否被無謂的自尊心綁架？該放棄的時候就放棄吧。

~柳韓彬（Ryu Hanbin）

~《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》

~《The power of the evening routine that changes the morning》

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名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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