▇ 思生活 ▇ 戒斷依戀的四個步驟

▇ 思生活 ▇ 思考生命維持存與活之易與不易，因為相信有終點，所以樂觀。

我一直很喜歡《小王子》這部作品，1943年首度出版的《小王子》有無數譯本在市面上流傳。我手邊有三種不同的版本，但不管什麼年紀隨便拿一本出來看，總是會有不同的領悟。

《小王子》的文字簡單，寓意深遠，其中，狐狸和小王子的「馴養論」應該是許多人都聽過一些些的經典片段吧。

馴養，說的到底是愛情，還是友情？
被馴養的一方，如果發現了關係並不對等，又要如何解開呢？

「你為你的玫瑰花所花費的時間，使你的玫瑰花變得那麼重要。」狐狸說：「一般人忘記了這個真理。但是你不應該把它忘掉。你永遠對你所馴養的負責，你對你的玫瑰花有責任。」———《小王子》聖.修伯里

以下是模擬撰寫，曾經，我們都是狐狸。

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狐狸被小王子馴養了，所以小王子對狐狸有責任（只是有責任）。有一天狐狸察覺到小王子對牠只剩下責任，但牠需要的不只是責任，牠該怎麼樣幫助自己呢？

狐狸很認真，牠做什麼都很認真。是牠教會小王子如何馴養自己的，所以牠擬定計劃，開始練習如何減少自己對小王子的依戀。

戒斷依戀的四個步驟

第一個步驟，狐狸想，小王子是牠想分享任何事情的第一順位，牠拿出一張紙，開始寫下，誰是二，三，四，五，六...，其實還有好多朋友在狐狸身邊呢，牠慢慢的想，把名字一個一個列出來。

第二個步驟，比較長也比較難，要多練習幾次。

開始的時候是這樣，狐狸看到了一個超有趣的故事，真的超級有趣，牠好想分享。牠馬上就想到小王子，牠很想馬上告訴小王子。

這個時候要停下來。接下來牠開始想像，想像小王子收到的時候會回應什麼，會怎麼跟牠開心聊天。但是狐狸又想，喔，他不會的，他大部分的時候其實都只是沉默，或者哈哈兩聲就結束了。小王子只有無聊或偶爾想到狐狸的時候，才會多說兩句。那些可能的有趣互動討論，是狐狸自己想像出來的，或者說是狐狸期待小王子會表現的。

錯誤的期待怎麼會帶來可喜的結果？

狐狸這時候心裡有點失落。牠明明知道，牠只是很難承認罷了。

牠接受自己的失落，牠對自己說，
「失落沒有錯，我可以失落。」
再失落一下下就好。

第三個步驟，要接在第二個步驟之後，狐狸從第一步驟裡的名單開始逐個檢視，適合跟誰說說故事呢？不一定是順位二的，但如果沒有辦法判斷，也可以先從順位二依序開始，又或者，同時傳給二跟三跟四......。於是，牠把故事分享出去了。

有一位朋友哈哈大笑，還跟狐狸多聊了幾句。

有一位朋友沒有回應。

有一位朋友分享另一個更好笑的故事給狐狸，牠們都很開心。

接著狐狸想，啊。就是這樣呀。只想跟小王子一個人分享的時候，總是把所有期待都押在那裡，於是小王子的一舉一動都影響自己好多。但是，每一種反應都是有可能發生的，看看那些不同的朋友們的反應就知道了。

其實小王子並沒有故意冷落牠或特別熱情的對牠，那些都是狐狸自己想像出來的。小王子跟別人一樣，在忙，想不到回什麼，就不回話，有空嘛就多聊兩句，就這樣。

第四個步驟，也是最後一個步驟，傳給小王子。

咦？你一定很疑惑吧。
不是要戒斷小王子嗎？前面練習了這麼多，為什麼還是要把小王子放進來呢。

狐狸微笑了，牠說：

「真正的戒斷不是一刀兩斷，我們要練習的只是讓小王子不再那麼唯一而特別。不是你心裡不能有特別的人，而是如果你一廂情願的把小王子的戲份不斷加高，他根本不知道對你產生了這麼大的影響，雖然你很希望小王子對你，跟你對小王子一樣，那又是另一種發展了，但這畢竟是勉強不來的。」

記得那個不要想大象的實驗嗎？

你知道，愈想切斷的反而切不斷喔。如果有人跟你說，現在開始不要想大象。接下來會發生什麼事？

對，你會一直想到大象。

當你的大腦一直不斷重覆我要切斷，我要切斷，我要切斷，事實上就更切不斷，這樣糾結反覆的心情，會讓你對小王子的想像跟眷念變深。

真正關鍵的方法，是把小王子當成之一就好。
接下來不管他有什麼反應，都不脫離前面幾位朋友的其中一種。你已經有了事實的證明，比較不會抱著錯誤的期待。

這個練習要做蠻多次的，很不簡單，畢竟小王子的特別，是狐狸自己賦予的，要否定他的特別，也就是要不斷的調整自己內心的認知，這真的很難。如果做不到，也不需要苛責自己。

慢慢來。

付出的愛很難收回，是因為在付出的當下，把自己的一部分融進去了。無論有沒有結果，付出的當下如果你情願，應該都是美麗的才對啊。記得它，但不要沉溺它，尤其是確定對方其實沒有辦法或沒有必要，給你你想要的東西的時候。

你也有想要戒斷的小王子（們）嗎？

因為本名很特別，所以不用再取一個特別的筆名來隱喻本名了，就這樣行不改名坐不改姓的闖盪吧。我是靈姝，喜歡閱讀世界，喜歡人，喜歡寫文案，喜歡文字能帶來的力量，更喜歡你喜歡我的文字。

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