呼吸

從前工作繁忙，經常受各種壓力困擾，每當遇到特別艱難的時刻，上司就會對我說:“停一下吧，到外面，深呼吸，稍後再回來想辦法。”

從那時開始，我留意到呼吸的重要。(不過當時也有同事的減壓辦法是:“停下來，到外面，抽根煙”也許原理都是一樣的，但我傾向相信深呼吸會比較健康。)

深呼吸是很簡單的行動，不一定要有特別的竅門，但卻是令人舒緩緊張的妙法，如果時間夠長，更會有心曠神怡之感。

我們平時當然都有呼吸，不過城市生活總是那麼密集瑣碎，教人應接不暇，於是很多人真的會忘記了注意自己的呼吸。

其實在面對壓力的時候，我們的呼吸往往變得淺薄而頻密，繼而出現肩頸僵硬，或者腰酸背痛的情況。如果長期受各種壓力影響，我們很易會變得焦慮、抑鬱、血壓上升、難以入睡。一旦進入這樣的狀態，最理想的方法當然是找到壓力來源，妥善處理，調整心態，把一些外來的影響降至最低。另一方面，我們自覺地注意呼吸，利用內在的調節系統令身心自然地放鬆，至少不要被事情牽動得呼吸急促，這樣輕而易舉的一個動作，是可以有效減輕焦慮的。

自己能有規率地腹式呼吸固然最好，倘若真的太忙，也可以借助智能手錶的提醒功能，在適當的時候深呼吸，還可以偵測心率呢!

有時會想，一呼一吸，代表生命正在維持，那一口氣你必需吸進去，卻又不可一直擁有，始終也要呼出來。很多人會被各式喧囂弄得迷失方向，忘記生命的根本，但原來在一呼一吸之間，只要方便得宜，還真有助我們看透得失之道。

有人會用各種消費行為來減壓，但學會呼吸卻是完全免費的。如果連這麼簡單的道理也想不通，或者覺得很悶很無聊，來，先用力吸一口氣，再慢慢呼出來，感受一直呼吸的美妙吧!