能提高學習效能的內在體質

前言

一般對「體質」的理解是身體的素質。例如有些體質容易敏感；有些抗疫能力強。但說到有利於學習的體質，我想說的是性格上的特質。你可能會感到稀奇：想學習成效好，不是有良好的學習技巧就行了嗎？學習技巧固然重要，但光有技巧是不夠的。因為有些性格特質會令學習事半功倍，有些性格特質卻會妨礙學習。本篇將會探討不利於學習以及有利於學習的性格特質。但在討論這些之前，我們必須先處理一個最重要的問題。

為何需要持續地學習？

「持續學習」或「終身學習」，在21世紀開始就在各個社會風行起來。「持續學習」或「終身學習」，並非說要泡在學校裡永遠不出來。甚至也並不是說必須在工餘時間瘋狂進修，拿了一個證照又接一個。「學習」狹義來說，是指在學校接受教育。若跟隨這種定義，學習只發生在我們人生頭三十年內。因為即使讀到博士學位，三十歲左右也應該已經完成學業了吧。原來除了狹義的定義以外，學習有更廣義的定義。廣義來說，我們在工作以及日常生活中累積知識和智慧，不斷精進解決問題的能力，甚至發展自己的興趣愛好也是學習。學習的形式也會隨著場景與需要而變化。我們在學校，主要是採用「指導型學習」。由學校和老師決定我們要學什麼，如何學。老師是知識的傳授者，而我們很多時是被動地接收知識。但當我們離開學校之後，學習的形式就變成自我發現型學習。這種學習形式，是我們作為學習者因需要解決特定的問題，而主動收集相關資料，再憑著自己的思考整合收集到的資料，用來解決放在面前的問題。

你可能會說，我經歷千辛萬苦爭取到高學歷。不是說少時努力學習，成年之後就會找到一份高收入又安定的工作，從此過著幸福快樂的生活嗎？以上的信念在相對穩定的工業型社會或許適用。學校是工業革命催生的產物，目的是要訓練一大批在各行業從事生產的工人、技工，還有小部份進入大專和大學的公司管理者。在相對穩定的工業型社會，例如在二十世紀大部分時間的東西方社會，主要從事製造業，人的發展模式確實如此。但21世紀開始，我們已由工業型社會轉形至知識型社會。知識型社會的特點是瞬息萬變。過往的知識與經驗越來越派不上用場。為了適應瞬息萬變的社會，以及解決每天層出不窮的問題，持續學習成為必須的生存技能。而當我們脫離了學校教育之後，人生大部分時間的學習，都是自我發現型的自學。若在這種瞬息萬變的環境下拒絕學習，很快就會被時代拋棄。當然，時代不是一個人，它不會哏你說：看！我現在拋棄你了。當感到周圍的事情自己越來越不懂，日子也因為自己的諸多不懂而越來越難過，就是被時代拋棄的訊號了。因此，是否願意持續地學習，以及能否有效地持續學習，對人生的走向有著舉足興訟的影響。

那些性格特質會妨礙學習？

要了解怎樣的體質有利於學習，我想先了解那些是會妨礙學習的不好體質，會給自己多一點啟示。影響學習體質的病症主要有兩個：

病症一，內在癡肥症，即自我膨脹。早前閱讀《習慣紅利》一舒，作者引用了一項評估自身能力的研究。發現原來頗高比例的人會高估自己的能力。尤其對於那些自己熟悉的事情，很多人會傾向相信自己做得比大多數人都好。對自己擅長的事情在自我評估時看高一線，其實也很正常。但當自我膨脹到了極端，認為自己什麼都懂，甚至什麼都全懂，那就肯定會妨礙學習了。既然自己樣樣全懂，那麼自然就不需要學習了。但試問世上那有樣樣全懂的人呢？

我自己也曾經得過內在癡肥症。我從中學升讀大學的過程都十分順利。大學畢業之後，有一段時間處於十分驕傲的狀態。以為自己懂得很多，以為很多人都及不上我。不過這種內在癡肥症沒有維持多久。進入職場之後，我很快就受到社會的教育，發現原來自己還有很多不足之處有待進步。現在回顧之前的際遇，我非常感謝當時的挫敗治好了我的內在癡肥。

病症二，失敗主義症候群。這種病症會嚴重削弱學習的原動力。它的症狀十分多樣：

症狀一，自我打擊。經常把「我不行」掛在嘴邊。相信自己樣樣不行，一開始就不會採取學習的行動，自然也自絕於成功；

症狀二，自怨自憐。經常抱怨自己沒別人聰明；沒別人資源多。當經常著眼於自己的匱乏，就會很難看見自己擁有的長處和資源。看不見自己擁有的長處和資源，也自然不會運用它們爭取成果了；

症狀三，不斷尋找藉口：我年紀大，記性不好了；我平日很忙，沒時間學習…。有多少長者在工作時不用電腦，退休後才學習使用電腦，後來卻很純屬。年紀大是否就不能學習呢？說沒時間學習，但有沒有覆盆自己如何運用時間呢？會不會整天泡在短影音網站看影片？若省下這些時間改為閱讀，會不會已經達到很好的學習進度了呢？我們從來不缺藉口，缺的只是行動。而沒有行動，就不會有達到目標的那天。

症狀四，妒忌別人。經常以酸言酸語攻擊表現好的人。但有沒有想過，若把攻擊別人的時間和精力省下來，改為學習一門自己有興趣的才藝，可能也拋離別人數條街了？之所以一直浪費時間與能量去攻擊別人，說到底也只是失敗主義作祟，不相信自己能透過學習越變越好而已。

那些是有利於學習的性格特質？

若擁有以下性格特質是很值得恭喜的。因為這樣的人，學習的效能會事半功倍。

一，對世界常傳好奇，對學習本身感興趣。我們做任何事都需要動力。而動力源自於動機。動機分外在和內在兩種。外在動機包括實質的獎勵，如能賺到很多錢；以及別人認可帶來的愉悅感，例如得到別人的讚美。若我們的學習需要由外在動機驅動的話，即是說能賺到錢才學習；有人讚賞才學習。那麼反過來說，就是賺不到錢就不學；沒人讚美就不學。但試想，外在動機喜是自己能掌控的呢？憑借外在動機不是不行，但單靠這些自己不能掌控的外在因素作為動力，就很靠不住了。但倘若對學習本身就有興趣，就是有內在動機，那麼無須上述的外在獎勵，都仍然保有學習的動力了。

二，了解自己。看見自己的天賦、興趣，以及一些會妨礙學習的弱點。若對自己充分了解，就能為自己制定合適的學習計劃，引導自己一步步實現目標。

三，富有行動力。不會被完美主義嚇退以致遲遲不行動。做任何事情要成功，行動是不能缺少的一環。即使只是學習，也需要透過行動不斷試錯，才可鞏固知識和技能。

四，不與別人比較，只和昨天的自己比較。與別人比較是滋長失敗主義的源頭。看見比自己表現好的人，自己的完美主義就會冒出頭來，恐嚇自己與完美相去甚遠，還是放棄嘗試好了。與人比較是非常不必要的。因為每個人的起步點，以及身處環境都不一樣。更糟糕的，是我們經常以還未起步的自己與已經走得很遠的他人比較，看不見別人起步時，可能比我們更加戰戰兢兢，錯漏百出。這樣的比較是多麼無意義呢？反之，當我們持續學習，即使每天只進步一點點，但看見今天的自己比昨天的自己進步，就能建立起自信和勇氣，向著目標前進。

結語：即使體質不好也無須擔心

看見上述那些不利於學習以及有利於學習的性格特質，或許你會被嚇到：糟糕了！我好像有一些不利於學習的性格特質，怎麼辦呢？首先無須擔心。因為每個人都或多或少會有一點不利於學習的體質。人生路長，即使現在沒有，也可能會在某個時間點滋長出來。前文說過我曾經患過內在癡肥症。其實我也同時患過失敗主義症候群呢！記得一次到一家視障者中心辦事。當天中心職員忙於準備將要舉行的講座。我問職員將要舉辦什麼講座。職員說是攝影講座。當時我驚訝得張大嘴巴：「什麼？視障者能攝影？」我以視障者身份活了這麼久，從來沒想過視障者能攝影的。不難想象，一開始就認定視障者不能攝影的我，從來也不會想到在這個領域學習與嘗試。後來我才得知，因着科技發展，視障者在使用攝影軟件時，能獲得語音提示。視障者憑著語音輔助，也能自行攝影、錄影，以及進行簡單的影片剪輯了。我現時經營YouTube頻道，影片縮圖的拍攝，以及每集影片的錄影，都是自己一手一腳完成，這也是因着知道的東西變多，治好了失敗主義症候群的結果。即是說，即便我們現時有一點不利於學習的性格特質也不用焦慮。只要保持開放的心境，留意周遭的事物，這些不利於學習的性格特質也會改變。最後祝願大家在學習的路上越走越有興趣，越走越有信心。