討厭家人嗎?人際界線和自我獨立

■ 討厭的感覺

你會討厭家人嗎?

上大學之後，常會覺得媽媽難以相處，感覺很討厭

有次在學校，參加一個心理工作坊

老師提到，不去否定自己的感受，而是去覺察，接納有這樣想法的自己

不用去逃避這些想法，有這些想法都是正常的

然後可以把想法和背後原因寫下，之後再思考如何解決

我用手機把一些想法，寫在手機上，我覺得跟媽媽難相處，會有討厭他的感覺

我寫下滿多的原因，以這幾個作為舉例

1每次回家，我媽常抱怨工作的事情，聲音很吵

2每次我報告考試很多，我媽常常說不要有壓力，然後說要不要去餐廳吃飯，但我就沒時間了，而且我媽明明就很關心我學期成績(常會問有沒有考試，報告做完了沒，考試會不會寫...)

3寒暑假，我想把握時間，多閱讀和寫文章，但我媽總是覺得，寒暑假時間很多，她喜歡旅遊和吃餐廳，但要我跟她一起，常常快樂不起來，跟同學一起討論動漫，真的比較開心

■ 覺察接納

後來有跟老師和同學討論，並把可以分享的事情，和大家分享

討論時有些同學，也都提到跟家人關係上的難題

老師提到

雖然親情普遍存在社會價值觀中，但討厭家人的感覺，是正常的，我們無法選擇家人，不需要因為討厭而產生愧疚感，不去批判自己，而是覺察接納

討厭家人的原因有很多種，那天討論到比較多的，有負面言語、介入過多、不能理解、價值觀不同

■ 應對

然後我們討論的應對方式，主要有界限劃分、溝通表達、心態變換

例如

1 明確的跟媽說，報告很多，出去吃飯占用過多時間，如果你希望我拿高分，在未來有機會上研究所和找好工作，就讓我好好專心

2 去圖書館讀書，或是在房間開白噪音和戴耳塞讀書，避免受抱怨聲影響

3 明確說明閱讀，是在投資自己，是在為了出社會做好準備

而些事情，是不好意思說出來，或說了對方不理解，例如

1 跟媽一起不快樂，這不太好意思說，這時要練習拒絕，可以安排其他活動，然後說那段時間，有跟同學約了，或有線上讀書會，當拒絕比較多次之後，對方有比較習慣了

2 可以想著自己是在做秘密事業，例如寫文章，即使家人不理解，這就是我的興趣、能給讀者帶來些幫助、能記錄當時的思考等

3 可以適時跟朋友分享，如果沒有人說，也可以寫日記抒發情緒

■ 關係與人生

而老師有提到，雖然這些解方，可能會讓對方失望，但對方的情緒，我們不需要去處理

報答父母養育之恩的方式，不是任何請求都答應，也不是去迎合對方

維持關係上的界線，才能讓雙方感到舒適

如果任何請求都答應，會失去很多時間，也很痛苦，占用到探索興趣、完成課業任務、自我成長的時間
寫不完報告、沒時間準備考試、無法投入興趣，這些都很恐怖

將時間用來探索和投資自我，做真正有價值事情，顧好課業、活出自己人生故事、未來能獨立生活，才是真正報答父母

未來的人生，因為承受結果的是我，是自己的課題，畢竟父母不是自己，很多自己的課題，父母很難理解

親情是種關係，每個人家庭和價值觀不同，要從中獲得幸福，有些人可以，有些人不行

還有很多幸福方法，例如友情、貢獻社會、有熱愛興趣等等

最重要的關係，則是與自己的關係

所以說

大家如果有討厭父母的感覺，是正常的，可覺察和接納自我，之後思考如何應對

並想想看哪些是有價值的事情?想要活出怎樣的人生?