遠離焦慮的10項不負責任建議

關於焦慮，我當然知道是一個嚴肅的話題，但焦慮這回事，除了有遺傳因素的影響，其實也有一部分是關乎做人處事的應對方式，以及良好生活習慣的養成，只要認識到自己有需要作出一些改變，具體操作時就沒有必要板起臉孔皺起眉頭吧!

以下是我隨便想到的10項建議，完全沒有科學根據，純粹以個人經驗或發揮想像力拼湊出來，如果覺得焦慮時不妨試試，試完記得告訴我效果如何。

1.     遠離手機

現代人很多困擾都由手機開始，其實只要戒掉無時無刻都想玩手機的習慣，已經足以摒除大量焦慮，網絡世界有太多亂七八糟的事，你真的沒有責任全盤接收的。

2.     把事情說清楚

有些事情藏在心底會演變得奇形怪狀，有時候我們要對身邊的人開誠佈公，有什麼想法、意見、批評、不滿、建議，真的應該找個機會溝通表達，無論結果如何，至少有嘗試說明自己的立場，踏出這一步，可以讓很多事情明朗化，凡事開心見誠跟別人溝通，就不易胡思亂想或迷失方向了。

3.     避開散播流言是非的人

這類人擅長小事化大，而且通常不懷好意，遠離他們等於遠離一些與自己無關的煩惱。

4.     約好朋友喝酒/茶/咖啡

其實喝什麼都沒有所謂，最重要是跟好友無事常相見，交流彼此的近況，雖然這樣未必可以解決問題，但有人聽你傾訴便不致於太孤單，焦慮的情況也會有所改善吧!

5.     寫出當下的心情

發揮你的文采，展露你的才華，把每天的心情起伏化為文字，如果自問寫得不錯，更可以在Matters發表。在正常情況下，你的心情會輾轉變成LikeCoin，然後一眾馬特市民都會跟你展開社交活動，這樣一來，你就有了新的寄託，回頭再看，也許就不把之前引起焦慮的問題當作一回事了。

6.     尋求轉變

不一定要馬上採取激烈行動如轉工、絕交、離婚等手段，但不妨試試調整態度，轉換形象，劃清界線，為自己與別人的生活注入新的動力，做人最忌一成不變，能花點心思去尋求改變，生活自然會找到希望。不過如何改變之後仍然忍無可忍，就真的要考慮轉工、絕交、離婚啦!

7.     培養一項業餘興趣

閱讀也好，看電影也罷，研究占卜星相也不錯，跑步或瑜珈就更好了，總之盡量令自己積極認真動起來，而且要投入渾然忘我，把這種興趣越玩越精，也許足以把你從焦慮中拯救出來的。

8.     發展新的感情

關心久未聯絡的親戚，找尋失散了的舊同學，參加聯誼活動認識一些新朋友，總之試試擴寬自己的生活圈子，可以大大減低孤立無助和鑽牛角尖的情況。

9.     親親大自然

與家人或三五知己，漫無目的到郊外走走逛逛，務求行得筋疲力盡，然後好好睡一覺，無謂的煩惱也許都能迎刃而解。

10. 性交轉運

當然大家都不應濫交，也要注意安全與衛生。但這真是終極的絕招，與愛人親熱可以令心情變好，這是很簡單的道理，早已不是什麼秘密了。

以上是我輕輕鬆鬆寫出來的10項建議，完全沒有學術根據，只是一些生活體驗，而且很大程度上是為了讓大家笑一笑，希望各位明白我的用心良苦。