理疗初体验

搬家前扭伤了脚踝。可能是年纪渐渐大了，或者单纯就是伤得很重，当时倒在地上好几分钟才能站起来。当时各种事情都很晦气，一气之下坐朋友的车出去兜风去了。

当天回来开始冰敷。家里没有冰袋的我……还好有一袋冷冻肉丸子。

当天夜里体验到了钻心的疼痛。没想到崴一下脚而已，居然疼成这个样子。于是第二天去诊所看医生。医生说骨头没事的，只是开了两周的皮肤贴，而且说三天内都要冰敷。于是我的一袋肉丸子冻了化，化了冻，辛苦了三天。

两周过去，疼痛显著减少但并没有停止。又去诊所，医生说没事的，但是建议做理疗。我当时想，只是崴到脚而已啊……又想到好多年前膝盖发炎的时候只是贴贴没有做任何理疗，现在一运动过度就会疼痛，就乖乖接受了。

找到一家离家比较近的整骨院。接待阿姨很热情地招呼我，先做电击，然后是（热热的东西？）照射，然后有一个充气的按摩腿的装置，最后温柔的医生来按摩。前几次一直都很开心很放松。医生每次都还会问，如果刚开始疼痛是10，那么现在的疼痛是几呢。

上上次是3。上次降到了2～3。就在上次，接待阿姨看我好了不少，说，来我们来做拉伸吧。

那是一个小装置，站上去之后脚尖会朝上抬起来，来拉伸小腿后侧。一站就是十分钟……前面几分钟腿疼到直不起来😂 后面几分钟直接站出了汗。原来理疗也不完全是放松的内容啊。

结束之后，医生让接待阿姨教我在家里拉伸的方法，并嘱咐每天都要做。大概是弓步的样子，但是后面的脚脚跟要确实挨地，脚完全正直向前，来拉伸小腿后侧。每次一分钟，然后两腿距离变大一些再来一分钟。每侧做五次。

昨天在诊所做了两三分钟。今天晚上做了完整的十分钟；实在是太难为我这生病大半年没怎么运动的身板了。突然明白为什么今天白天腿都酸酸的，明明并没有做什么运动……原来看起来简单的拉伸这么费力。

希望明天我可以正常走路🤣 不是因为脚踝，而是因为肌肉😂