时间管理

一直想要平衡工作，生活，和写作的我，最近着实感受到了压力。

一方面，写作是我的爱好，我需要通过它来表达思考，抒发情感，记录生活的点滴，但另一方面，家中事务例如做饭洗碗也是日常生活一部分，尽管耗费时间，但也要做。工作更不必说，是重要的一部分。

那么如何进行更高效的时间管理呢？在进行网络搜索后，我认为可以从以下几个方面入手。

首先是学会专注，无论做什么事都要100投入精力。谷爱凌在接受采访时曾被问及如何平衡滑雪和学业，她回答道，我周一到周五在学校的时候就努力学习专心知识，周末去雪场就专注于滑雪练习。在做任何一件事我都是百分百投入，做的时候不想其他。对我而言，自从大学毕业后使用手机和电脑长时间工作，养成了隔几分钟就点亮屏幕的习惯，即使在家或电影院看电影，中途也忍不住掏手机看时间。虽然这和电影内容是否吸引人有关，但更重要的是，我习惯于“三心二意”了。有朋友建议道，看一本书或者一部电影时，不要倍速播放，也不要看十分钟讲解电影的视频，因为这些会减弱你专注吸收知识的能力。这样尝试两个月后，再来看效果。我认为这个方法是可行的，但工作中还是无法避免手机和电脑来回切换，或者摸鱼看社交平台。我会再搜索这部分的解决办法。

第二是学会记录时间。记录工作中实际产出有效和放松时间，生活中用于做饭，吃饭，看电视剧的消遣时间等等。这么做的目的是让每段时间的时长，内容和目的清晰起来。便于调整。网上有很多记录时间的APP，甚至excel表格都有，我大学时也打印下来按表格操作过，但效果并不好，因为我不可能控制到哪个小时我一定在做什么，这种多余的“控制”和记录耗费了我的精力，而这些精力原本可以用于精进爱好。可以借鉴的思路是，我一天中至少有三件事非常重要，按次序做，不管具体的时间消耗。柳比歇夫的时间管理

第三是保证多元化的食物摄入结构和充足睡眠。高强度锻炼后，更要多睡多吃。爱凌在取得奥运冠军后，即使做直播，也会告诉主持人接下来她需要休息，大约九点就下播了。这种对自己时间把控的主动性非常值得学习。重要的事情，一旦耽误到我们的身体休息，我们可以并且有权利选择先休息再工作。没有清醒的大脑，做出的决定会更情绪化，而非理性选择。而摄取多元化食物，让我们不会疯狂渴望想念某一种食物，以至于暴饮暴食。什么都来一点，大脑和胃都会有饱足感，美味但不健康的食物，也会让我们更开心，更有动力挑战难事。

具体到我的写作上，我会在最有写作欲望时，尽量多码字，在低欲望时少些一点，但脑中继续后台运转，积累素材。太短如抖音视频少刷，尤其睡前，这个太容易让大脑兴奋睡不着。运动时间改到八点左右就结束，身体的兴奋也容易导致晚睡。

写完这篇文章，我会到床边做深呼吸，开启我今天另一个任务。放松，闭目，思绪飘到遥远的地方，然后再回来。