閱讀筆記《你可以不要怕孤獨，要從孤獨中產生力量》

●我覺得真正問題出在，煩惱自己變得孤獨。

●一個人的時候，不等於孤獨。不管跟誰在一起、不管處於什麼狀態，只要你內心覺得孤獨，那就是孤獨，因為孤獨是感覺問題。

●誰都會覺得孤獨，孤獨絕非是什麼特別狀態。然後，孤獨只是自己的感覺問題，它不會對別人造成什麼妨礙。所以，只要自己覺得這樣還行，問題就解決了。

●孤獨的七大效用：

1.專注在自己身上。獨處時間的必要，看不見的東西漸漸浮現。

2.看見本質。我們被慾望蒙蔽了雙眼，無法好好看清事物的本質。度過快樂時光，比什麼都值得。

3.看見生存方式，也就是該怎麼活著。

4.看見該做的事。不勉強追逐理想，才能幸福。

5.帶來幸福。幸福就是心靈充足。真正的內心平靜，只能藉由孤獨獲得。

6.可以說帥。冷硬派作風，就是孤獨才帥。暗黑英雄因孤獨而強大。

7.變成天才?！天才就是在與自己面對面的過程中，確立思考模式的。與一般人不同的是，天才不會仰賴他人，會自己找出解決辦法。

●積極孤獨的七大步驟：

1.找到喜愛的事。以一個人能辦到為前提。

2.遠離資訊。試著戒掉社群軟體。

3.不在意別人。不需與人競爭。與其被別人認可，自己想做什麼更重要。不透過評價判斷事物。

4.拒絕。不要被動過日子。

5.思考獨樂樂的方法。獨樂樂是對自己的獎賞。

6.短時間獨處。平日試著突然休息。確保整天都要有3M：My pace自我不掉/My space自我空間/My peace自我和平。

7.長時間獨處。出國留學最理想。終極作法是山中隱居。來趟森林浴。

~小川仁志

~《你可以不要怕孤獨，要從孤獨中產生力量：7個孤獨的效用，積極孤獨的7大步驟》

~《孤独を生き抜く哲学》

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名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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