閱讀筆記《怎麼連結 How to Connect》

閱讀筆記

《怎麼連結 How to Connect》

【覺察呼吸】

在日常生活中，我們經常忘了身心是相互連結的。

我們的身體在這裡，心卻跑到別處。

我們很容易陷入工作、計畫、焦慮與夢想之中，沒有真的活在身體之內。

今天，我們愈來愈常活在頭腦裡，並且愈來愈疏遠自然世界。

呼吸是連接身心的橋梁。

回到我們的呼吸，帶著覺察，從頭到尾跟隨整個呼吸，能將身心重新合一，提醒我們當下的奇蹟。

覺察到吸氣和吐氣，能讓我們安定下來，將平和帶回身體。

【相即】

「相即」意指沒有任何事物能獨自存在，一切都與其他事物相互依存。

假設我們帶著正念與專注深觀一朵玫瑰，很快就會看到玫瑰是由非玫瑰的元素所組成。

我們在玫瑰裡看到什麼?

我們看到了雲朵、雨水、陽光、土壤、礦物質和園丁。

如果移除非玫瑰的元素，就沒有玫瑰了。

玫瑰無法獨自存在。

一朵玫瑰必須和整個宇宙相即而存。

我們可以在日常生活中看到所有事物的相互影響，如此就不會執著於小我之中。

我們的連結、喜悅和苦難無處不在。

【解開心裡的結】

有些人想到自己的父母時，無法不摻雜了憤怒或悲傷的情緒。

我們在兒時經歷的苦，會在心識中累積並形成痛苦、憤怒和沮喪，束縛我們，讓我們無法自由。

這些內在的結，具有推動我們和控制我們行為的力量。

每個人都有這種內在的糾結需要照料。

藉由禪修，可以解開束縛你的心結和慣性行為。

你會經歷轉化，進而療癒自己，療癒緊繃或破裂的關係。

這麼一來，你就不會把痛苦傳給下一代。

【真實溝通】

現在我們的溝通管道有很多，像是智慧型手機、電腦和電視，但伴侶、父子及母女之間的溝通，卻變得非常困難。

擁有許多3C產品未必能改善我們的溝通品質。

如果我們無法與自己連結，無法理解自己，無法覺察苦、恐懼和憤怒背後的成因，就無法與自身連結。

如果我們無法和自己交流，又如何與他人交流?

回到內在，連結自己的身體、感受、認知，以及苦。

培養傾聽自己的能力，於是能夠傾聽他人。

【每日正念，是改變的基礎】

正念的日常修習，會帶來真正的解脫與社會改變。

社會行動必須基於真實、穩定的正念修習。

當我們有了靈性修習的基礎，政治和社會的改變就容易多了。

藉由規律的正念修習，我們會有明確的方向，知道在日常生活中要採取哪些行動、不採取哪些行動，才能幫助我們的社區參與社會的改變。

社會公義只能透過改變集體意識來實現。

只有當我們帶著自由、理解與慈悲，還有平靜與喜悅，社會行動才有意義。

【真正的社群】

國會或議會有可能成為一個社群嗎?

我們的社會是奠基於自他的二元思想，這種思想會推動自利。

我們不習慣將自己看作一個社群，或是以普世和諧、和平的角度去看待現 實。

回到自己，深觀社會現況，我們可以認識到不和諧、衝突和痛苦背後的原因。

同時，我們也認知到，有一條正念與和諧之道可以帶來轉化與療癒;這會帶來真正的手足情誼、真實的人際連結和真正的社群。

~一行禪師（Thich Nhat Hanh）/1926年生於越南，16歲在慈孝寺出家，1949年受具足戒，為臨濟禪宗第42代、越南了觀禪師第8代傳人。

~《怎麼連結》

~《How to Connect》

【博客來書店購買《怎麼連結》】

【金石堂書店購買《怎麼連結》】

#怎麼連結 #一行禪師

#禪 #生活哲學

#閱讀筆記 #閱讀 #讀書 #讀書筆記

#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記

【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

分享日文教學／閱讀筆記／電影筆記／臺灣、環遊世界旅遊，

歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。

【偶希都理~方格子】https://vocus.cc/user/5e8c0f0efd89780001c4bfee

【偶希都理~痞客邦】https://singletravelersu.pixnet.net/blog

【偶希都理~Matters】https://matters.town/@scart1020

【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

#偶希都理 #廖慧淑