自我學習44//魅力的秘密在於沒有得到【貪婪的多巴胺】

你覺得多巴胺跟快樂有關嗎？其實並不是。

多巴胺是一種單一分子的物質，它由碳、氫、氧、氮四類原子構成。多巴胺決定了我們生活中的許多事。

過去我們以為多巴胺是快樂分子，以為只要它分泌了，我們就會感到高興，這答案是錯的！多巴胺的分泌和快樂無關，多巴胺是獎勵回路，它和你所獲得的驚喜有關，但與快樂無關。

多巴胺的分泌是來自對意外的反應，它不是快樂的製造者。

而在愛情面是因為我們的激情、快樂、興奮來自我們沒有獲得的時候，我們是在追逐的過程當中產生的多巴胺，有時候欲擒故縱的方式，反而讓有些人喜歡因此而愛上。但是多巴胺是預期分子，不是快樂分子。

魅力的秘密在於沒有得到

我們的大腦之所以要區分進體和遠體的這兩類東西，它的目的就是最大化利用未來的資源，來追求更好的事物。在原始社會中，原始人能夠獲得的東西非常有限，所以他們一定要刺激自己去更多地獲得東西，如果他們不去更多的獲得自然界裡的東西，就沒辦法生存下去，可能會導致死亡、絕種。那你覺得我們不停的工作賺錢又是屬於哪一個呢？

多巴胺有什麼作用？

意外會讓人們癡迷、上癮，這是多巴胺的作用，讓我們感到興奮。而和多巴胺相對的當下分子是血清素、催產素、內啡肽、內源性大麻素，這些東西能讓我們好好的享受當下，可以讓我們細心感受一杯咖啡、食物所帶來的味道，而不是極度渴望的得到一個東西。

這兩種神經遞質是互相抑制的，就是多巴胺的分泌旺盛的時候，享受當下的感覺就會完全消失了。如同買彩票一樣，可能買了十張其中有兩三張中獎獲得一些獎金後，這種興奮就會使得體內多巴胺分泌旺盛，然後驅使你繼續買買買，而當下分子的作用需要你平和的知道要腳踏實地工作，但有時候當多巴胺的分泌旺盛時，就會使得我們忘記要享受當下，而是不斷的追求那些讓自己感到興奮、驚喜的事物。

成熟的標誌就是一個人終於懂得活在當下，一個人如果縱容自己得多巴胺不斷地分泌，那你就跟一隻猴子沒有太大的區別。也就是說你如果一直用原始人的方式生活，一定會有無窮無盡的痛苦，因為多巴胺不會給你帶來快樂，多巴胺只會給你帶來興奮，但不是讓你真正的享受人生。

所以一個人成熟的標誌，脫離野蠻的標誌，就是我們能夠活在當下，能夠讓血清素、催產素、內啡肽、內源性大麻素發揮更大的作用，只有這樣我們才能夠體驗到我們已經擁有的東西所帶來的快樂。

愛的能力也和多巴胺及催產素有關係，在【感受愛】這本書有提及到關於催產素的內容，還有一個影響因素叫血管升壓素。血管升壓素在雄性體內作用，就是和催產素在雌性體內的作用一樣。

催產素代表著愛，當一個人感受到被愛的時候，實際上就是你體內分泌的催產素的感覺。若一個人多巴胺分泌旺盛，會使得他在戀愛關係中因為要追尋刺激和興奮，這樣通常會有不專情結果，在書中有提到一個實驗是在老鼠上使用，若在一隻雄性老鼠身上注射血管升壓素，他的專情程度明顯偏高。這也是多巴胺和催產素的關係。

多巴胺有兩種回路

• 多巴胺欲望回路（靠近頭骨深處）：著眼未來、激勵我們追求更多成就。這個回路是為了讓我們獲得食物，進行性行為，然後去贏得競爭，在原始社會的時候我們需要的就是這些。
• 多巴胺控制回路（在額葉中）：為我們管理不可控的衝動，這種原始能量引向對我們有利的終點，透過抽象的概念和前瞻性的策略，它使我們能夠控制周圍的世界，並支配我們的環境。這個控制回路能夠讓我們去制定一個更長遠的規劃，而不是只看到簡單的當下，這也就決定了我們人類的韌性。

在我們的腦袋中有著模型模式，這個模型是我們正常人賴以生存、賴以減少能量消耗的一套模式，讓我們不用思考，就可以去做。但是天才要打破這個模型，瘋子也打破了。瘋子能自然地就打破了，因為他們的頭腦中分泌的多巴胺的水平比普通人高。這裡可以看看【天才在左瘋子在右】這本書唷！

學會和諧平衡

在我們認識多巴胺和當下分子的不同功能後，我們更要實現兩者間的平衡

1. 關注現實，關注你此刻所做的事情。
2. 沈浸在一個做得好的工作裡。
3. 稍微休息一下，多讓自己天天亢奮多巴胺。
4. 不要嘗試多任務，這會使得你的多巴胺失控無法享受當下的滿足。

正是因為我們有著多巴胺的回路，使我們成為人類。它賦予我們特殊的力量，讓我們思考、計畫、想像，我們將思維提升到抽象層面去思考真理、正義和美這些概念，在這些回路上我們超越了所有空間和時間的阻礙。讓我們有能力主宰周圍的世界，讓我們在惡劣環境中也能茁壯成長，但是同樣是這些回路也會引導我們走上一條更黑暗的道路，會使得我們走上上癮、背叛和痛苦的道路。

我們需要找到和諧，要學會克服無休止的多巴胺能刺激的誘惑，背棄更多的無盡渴望。如果我們能將多巴胺和當下分子結合，我們就能達到這種和諧，每時每刻充斥著多巴胺，並不是通往最好的未來道路，要激發大腦的全部潛能，需要感官現實和抽象思維的共同作用，當它在巔峰狀態下運作時，它不僅能產生快樂和滿足或者財富的知識，還能產生豐富的感受與智慧，這可以讓我們走上一條更平衡的人生道路。

最後我學習完這本書，在回想之前學習《道德經》，老子在裡頭不斷傳遞著不要有太多欲望，要感受大道在其中，用心享受、感受，無為而無不為。這或許和這本【貪婪的多巴胺】內容所教我們的一樣，要學會控制自己的欲望，多多感受當下的時刻，享受一個和諧的生活，這樣才會更快樂！

📚今天學習：【貪婪的多巴胺】

🙎‍♂️️作者：（美）丹尼爾・利伯曼

⏳喬治・華盛頓大學精神病和行為學部臨床事務副主任。美國精神病學會榮譽會員，曾獲得卡倫基金會研究獎，發表過超過50篇行為學方面的研究報告。