趕走無力感的法門：為自己建立「have done list」

面對目下的環境，很多香港人都充滿無力感。無力感的進一步產物就是宿命主義，相信無論自己做什麼都沒用，被環境吞噬自己甚至是自己下一代的人生已是註定的劇本了。

當然，個體之於大環境是渺小的。但不要忘記，環境也是很多很多個體透過扮演不同的角色創造出來的。個體與大環境永遠都在互動，在互相塑造。即使個體一個微不足道的行為與習慣，沒人能預料得到，假以時日會對大環境產生什麼影響。

個體要對大環境發揮影響力，需要秉持信念並且為這信念持續地採取各類行動。這樣的老生常談說來容易，但持續行動需要動力和信心，尤其對自己的信心。試想，倘若人壓根就不相信自己，那又何來推動自己持續行動的力量呢？

自信是無力感的天敵。但如何養成和保持自信呢？今天介紹一個不難使用的法寶，就是為自己建立一張「have done list」。可能有人開始抓破頭皮，「to do list」聽得多，什麼事「have done list」呢？

不錯，無論是在職人士或家庭主婦/主夫，對「to do list」應該不會陌生。很多人怕記性不好，就會把待辦事項列出來，做完一項就刪去一項，這就是「to do list」了。待辦事項清單是減法的存在，清單上的事情做完了清單也就消失了。而我說的「have done list」，這兒把它翻譯為「已成事項清單」吧。這個清單則是加法的存在。當你每完成一件事之後，就把它列出來。即是說，日積月累之下清單會越來越長。

可能有人會問，倘若流水帳似的把日常生活中做的事情都列入已成事項清單，那不是很無聊嗎？何來自信與力量呢？這就要回到文首所說「秉持信念並且為之持續行動」這個要點了。有了這個焦點要為自己建立已成事項清單，方向就會清晰多了。所有對實踐心中信念而採取過的行動，無論多麼偉大或微小，都可以用自己的方法把他們記錄下來。一段時間之後看回這個已成事項的清單，你會發現：原來我為了自己相信的，已經做了這麼多事情，原來我也能做到這麼多事情的呢！這章清單對自己的鼓勵也自然地生出來了。

由於每個人信念不同，對行動是否有意義的標準也不一，因此這章已成事項清單只屬於自己，無須與任何人分享。也正因如此，清單裡涵蓋什麼也能視乎個人需求。可以只寫事情本身，也可以加入行動過程中自己得到什麼收穫或學到什麼新的事物。

今天是九二八。這個日子對香港人饒有意義。希望本文對遭無力感折磨多時的人，能提供一點解方。